دمج هذه العناصر في نظامك الغذائي يخلصك من احتباس السوائل في الجسم

متابعة- بتول ضوا

الوذمة، أو احتباس السوائل تحت الجلد، من المشكلات الصحية الشائعة، التي تحدث نتيجة لتراكم السوائل داخل الجسم، ويمكن أن يسبب تورم في اليدين والقدمين والكاحلين والساقين.

وتعد النساء أكثر من يعاني من هذه المشكلة أثناء الحمل أو قبل الدورة الشهرية، وهناك عدة أسباب لحدوث ذلك.

ويساعد دمج بعض العناصر الغذائية في النظام الغذائي والتي تعمل كمدر طبيعي للبول على التخلص من احتباس الماء، وذلك وفقاً لما ورد في موقع “Brightside”.

1- الخيار: يحتوي على نسبة عالية من الماء وعلى العناصر الغذائية التي تساعد في طرد حمض البوليك من الكلى.

كما أنه يحتوي على حمض الكافيين الذي يساعد في التخلص من احتباس الماء، نظراً لأنه منخفض السعرات الحرارية، فهو خيار جيد لتناول الوجبات الخفيفة لمن يسعون إلى إنقاص الوزن.

2- التوت البري: غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي ويساعد في طرد كل المياه الزائدة من الجسم، كما أنه يحمي خلايا الجسم من التلف الذي تسببه السموم والجذور الحرة التي ينتجها الجسم أثناء عملية التمثيل الغذائي.

3- البطيخ: يتكون البطيخ من 92٪ ماء ويأتي محملًا بالعديد من المعادن والفيتامينات التي لها خصائص مدرة للبول.

4- الكرفس: يحتوي على مركب يسمى الكومارين يساعد في تطهير الجسم عن طريق إفراز كل الماء غير المرغوب فيه على شكل بول، كما أنه يساعد على الهضم ويمنع ارتفاع ضغط الدم.

5- الزنجبيل: يعتبر من أكثر الأطعمة المدرة للبول فعالية، ويساعد في الهضم ويساعد على التخلص من جميع السموم الضارة من الجسم.

6- الجزر: غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تسهل إزالة السموم من الجسم، بفضل محتواه من البوتاسيوم، يساعد الجزر في الحفاظ على مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.

7- القرفة: تحتوي القرفة على مادة الكروم التي تساعد في التحكم في الشهية، تساعد أيضًا على تعزيز مناعتنا وهي عامل رائع للتخلص من السموم.

8- الشاي أخضر: مدر طبيعي للبول، أظهرت الأبحاث أن شرب الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يقلل دهون الجسم بنسبة تصل إلى 19%

تابعنا