متابعة- بتول ضوا
يلعب النظام الغذائي دور مهم في تخطي الآثار الجانبية المرافقة للتطعيم بلقاحات فيروس كورونا المستجد، والعودة إلى الروتين اليومي.
ويساهم إضافة بعض المكونات الحيوية والمغذية إلى الوجبات، لمكافحة التعب أو الأوجاع بسبب اللقاح.
ونستعرض فيما يلي أفضل 5 أطعمة فعالة في تخفيف الآثار الجانبية للقاح كوفيد، وفقاً لموقع timesofindia.
– الكركم: نوع من التوابل يحوي فائض مضاد للبكتيريا، مضاد للفيروسات، مضاد للالتهابات، مسكن ومضاد للفطريات، وهو يعزز بشكل كبير جهاز المناعة، الكركمينويدات (الكركمين في الغالب) والزيوت الأساسية (في المقام الأول monoterpenes) هي المكونات النشطة بيولوجياً الرئيسية للكركم وتعمل كعامل علاجي لصحة الجسم.
– الزنجبيل: مليء بالأحماض الأمينية والإنزيمات الحيوية، الزنجبيل يقلل بشكل مثير للإعجاب الالتهاب بينما يهدئ العقل ويخفف من التوتر.
– الخضار الورقية الخضراء: تتكون الخضراوات الورقية من الألياف الغذائية الزائدة، وفيتامين ج، وبروفيتامين أ كاروتينات، وحمض الفوليك، والمنغنيز، والأهم من ذلك، فيتامين ك المضاد لهذه المشاكل الصحية، ستساعدك هذه العناصر الغذائية على مواكبة التمثيل الغذائي الخاص بك وتقلل من إجهادك، هذا هو أفضل مكمل لتسريع الصحة بعد التطعيم.
– أطعمة غنية بالماء: اختر خيارات الطعام الغنية بمحتواها المائي، إذا كنت ستحصل على رطوبة جيدة بعد التطعيم، فسوف يساعدك ذلك في الحفاظ على درجة حرارة الجسم المحيطة والحالة العقلية.
والحصول على الكثير من التغذية من خلال الأطعمة المائية سوف يبقيك منتعشاً وهادئاً حاول تضمين البرتقال والبطيخ والخيار والدراق في نظامك الغذائي بعد التطعيم.
– متعدد الحبوب: من المهم الحفاظ على صحة الأمعاء والجهاز الهضمي طوال الوقت، فالهضم الأفضل والأمعاء سيؤديان تلقائياً إلى صحة أفضل.
من أجل زيادة مستويات الطاقة لديك، تحتاج إلى تضمين حبوب متعددة في نظامك الغذائي، سيسمح المحتوى الغني بالألياف في هذا الطعام بامتصاص أفضل للتغذية في أمعائك وتحويل الطاقة.
تابعنا
