متها اللافندر.. أعشاب طبيعية تساهم في تهدئة الأعصاب وتقلب المزاج

متابعة- بتول ضوا

تساهم الضغوط النفسية والمشاكل التي يواجهها الإنسان سواء في العمل أو في الحياة الاجتماعية بشكل عام، في زيادة مستويات التوتر وتقلب المزاج.

كما يساهم نقص أنواع من الفيتامينات في الجسم على الإصابة بالتقلب في المزاج والإصابة بالتوتر، ومنها نقص فيتامين أ، والأوميجا 3 أو نقص فيتامين د.

وبعيداً عن الأدوية المهدئة يمكن لبعض الأعشاب أن تساهم في علاج التوتر وتقلب المزاج منها:

1- البابونج: من الأعشاب المهمة التي تساعد على التخلص من التوتر وتقلب المزاج، كما أنه يساعد على الاسترخاء، ولهذا يجب الحرص على تناول كوب من مشروب البابونج عند الشعور بالتوتر حتى يساعدك على الهدوء.

2- الليمون: يساعد على تهدئة الأعصاب بشكل كبير، كما أن الليمون يساعد على علاج الاكتئاب بشكل فعال، ويمكنك تناول كوب من مشروب الليمون يومياً في الصباح.

3- الشاي الأخضر: يحتوي على مادة الثيانين، والتي تساعد على تحسين المزاج والتقليل من ضربات القلب المرتفعة التي تزيد الشعور بالتوتر.

4- اللافندر: من الأعشاب المهمة التي تساعد على التخلص من التوتر والقلق، وهذا من خلال استنشاق اللافندر بعد غليه بالماء، كما يمكنك تناول مشروب اللافندر للتخلص من الأرق.

5- اليانسون: مفيد في تهدئة الأعصاب، حيث يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن؛ ويسهم في السيطرة على معدل ضربات القلب وضغط الدم.

تابعنا