متابعة – مروة البطة:
كل شخص يحتاج إلى عدد ساعات نوم محدد، فالصغير لا ينام كما عدد ساعات نوم الكبير، وتتفاوت تلك الساعات بحسب الأعمار من شخص لآخر.
ولكن من المؤكد أن عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة دائماً، فبالرغم من أن الإنسان قد ينام في إحدى الليالي أكثر من ليلة أخرى، إلا أن عدد الساعات التي ينامها الشخص خلال أسبوع أو شهر تكون عادة ثابتة.
حيث نشرت هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان وفق عمره:
من عمر 4 إلى 12 شهراً: من 12 إلى 16 ساعة
من عمر سنة إلى سنتين: من 11 إلى 14 ساعة
من سن 3 إلى 5 سنوات: من 10 إلى 13
من سن 6 إلى 12 سنة: من 9 إلى 12 ساعة
من سن 13 إلى 18 عاماً: من 8 إلى 10 ساعات.
من سن 18 إلى 60 عاماً: سبع ساعات أو أكثر.
من سن 60 إلى 64 عاماً: من سبع ساعات إلى تسع ساعات.
فوق سن 64 عاماً: من سبع إلى ثماني ساعات.
تابعنا
