منها تناول الطعام بسرعة.. عادات خاطئة تمنع تقليل محيط الخصر

متابعة- بتول ضوا

تسعى الكثير من السيدات والفتيات للوصول إلى جسم متناسق وجميل، ساعين دائماً إلى ممارسة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن الزائد ولا سيما في منطقة الخصر.

لكن على الرغم من مسعاهم الحثيث، توجد بعض العادات الخاطئة تمنعهم من الوصول إلى هدفهم في تقليل محيط الخصر، من بينها:

1- تناول الطعام بسرعة

وجدت الدراسات أن تناول الطعام بشكل بطيء يساعد على الشعور بالشبع بشكل أسرع، مما يحول دون تناول المزيد من السعرات الحرارية التي تؤثر سلباً على فقدان الوزن.

2- تناول قضمات كبيرة

يقول الخبراء إن تناول قضمات كبيرة يؤثر على جودة مضغ الطعام ويؤدي إلى بلعه بسرعة، مما يساهم في عدم هضمه بطريقة صحية، وهذا بدوره يساهم في اضطراب في عمليات التمثيل الغذائي ويؤثر سلباً على جهود فقدان الوزن.

3- تخطي وجبة الإفطار

يعتقد الكثيرون أن تخطي وجبة الإفطار، يساهم في خسارة الوزن، إلا أن ذلك قد يؤدي إلى زيادة كميات الطعام المستهلكة على وجبتي الغداء والعشاء، وبالتالي يؤثر على جهود إنقاص الوزن، لذا ينصح الخبراء بتناول وجبة معتدلة وصحية على الإفطار، لتفادي استهلاك المزيد من الطعام في وقت لاحق من اليوم.

تابعنا