شهيتك تمنعك من فقدان الوزن؟.. إليك مثبطات طبيعية للشهية يمكن تجربتها

متابعة- بتول ضوا

قد تقف الشهية الكبيرة عائقاً أمام متبعي الدايت ما يفسد هدفهم في محاولة إنقاص الوزن نتيجة الرغبة الدائمة في تناول الطعام، الأمر الذي يدفعهم للجوء إلى الأدوية المثبطة للشهية، لتقليل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية.

لكن وبعيداً عن الأدوية هناك مثبطات طبيعية للشهية، يمكن تجربتها منها:

– الحلبة: تشكل الألياف نسبة 45% من القيمة الغذائية لبذور الحلبة، وهذا ما يجعلها من المثبطات الطبيعية للشهية، حيث تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.

وتساهم الحلبة على تنظيم مستويات السكر بالدم وخفض الكوليسترول الضار بالجسم وإبطاء امتصاص الكربوهيدرات والدهون، وجميع عوامل تلعب دوراً كبيراً في إنقاص الوزن.

– الخضراوات والفواكه: تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان في الماء، التي تتحول أثناء عملية الهضم لمدة هلامية، تظل وقتاً طويلاً في المعدة، مما يساهم في الشعور بالشبع، بالإضافة إلى قدرتها على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وضبط نسبة السكر بالدم وخفض الكوليسترول الضار بالجسم.

– الشاي الأخضر: يلعب دوراً كبيراً في إنقاص الوزن، حيث يساعد شربه قبل الوجبات على تناول القليل من الطعام، فضلاً عن غناه بمادتي الكافيين والكاتيكين، اللتين تساعدان على رفع معدل حرق الدهون بالجسم.

– القهوة: وجد الباحثون أن شرب القهوة قبل الوجبات بفترة تتراوح بين نصف ساعة و4 ساعات يساهم في تناول كمية أقل من الطعام، بفضل محتواها العالي من مادة الكافيين، التي تساعد أيضاً على تعزيز معدل الأيض بالجسم.

تابعنا