للاستمتاع بأجواء الصيف الحارة.. طبيب يوضح الطريقة الصحيحة للاستجمام

متابعة- بتول ضوا

الجميع ينتظر أجواء الصيف الحارة للاستمتاع بالاستجمام والراحة سواء على شواطئ البحر أو المسابح والأنهار.

إلا أنه ولتجنب ما يفسد متعتنا من أمراضأو مشاكل صحية يتوجب اتباع قواعد بسيطة يكشفها الطبيب أندريه تيازيلنيكوف، بالقول:

يجب خلال التواجد في الإجازة، الالتزام بنظام اليقظة والراحة المعتاد لكي لا يشعر المرء بالإرهاق عند العودة إلى العمل لاحقا.

وذكر أن اليقظة (Wakefulness)‏، هي حالة دماغية متكررة يومياً، يكون فيها الفرد واعياً ومشاركاً في الاستجابات المعرفية والسلوكية تجاه العالم الخارجي مثل الاتصال والتأمل والأكل وغيرها. واليقظة هي عكس حالة النوم، والتي يتم فيها استبعاد معظم المدخلات الحسية.

وأضاف الخبير: “الإجازة هي فرصة لتحسين صحة الفرد، ويعتبر النوم الكافي والنظام الغذائي المتوازن، من الشروط الأساسية لاستعادة القوى.

بالإضافة إلى ذلك، إذا خرج الإنسان عن النظام المعتاد، فستكون رحلة العودة إلى ذاك النظام، أطول. وسيشعر الإنسان بأنه منهك عند عودته إلى العمل بعد هذا الشكل من الراحة”.

تابعنا