متابعة- بتول ضوا
نمط الحياة المتسارع، وزيادة المسؤوليات والألتزامات زاد من التوتر والقلق الذي نعيشه في الوقت الراهن، وهو ما أدى إلى الحرمان من النوم لأسباب مختلفة ومتنوعة، ما ترتب عليه المعاناة من الإرهاق والتعب ونقص في التركيز والطاقة، وفقاً للخبراء.
ويمكن لتناول بعض المشروبات أن يساعد في البقاؤ لحالة نشاط واستيقاظ طوال اليوم بعد أو قبل كل وجبة لزيادة الطاقة بعد ليلة نوم سيئة، وفقا لموقع timesofindia.
– العصير الأخضر: من العناصر منخفضة السكر وغنية الألياف التي تزيد شعور الانتعاش، كل ما عليك فعله هو مزج نصف حبة أفوكادو، وشريحتين من الأناناس، و 10-12 ورقة سبانخ، و 1 موز، ونصف كوب ماء جوز الهند.
وفقاً للخبراء، فإن الخضر مليئة بالعناصر الغذائية المعززة للطاقة كما أنها غنية بالحديد، مما يساعد في محاربة التعب.
– القهوة: لقد ثبت أن القهوة المقاومة تعزز مستويات الطاقة، وتعزز مستويات التحمل أيضًا.
– ماء جوز الهند: محمّل بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والإلكتروليتات، كما أنه مصدر غني للبوتاسيوم الذي يساعد على توازن مستويات السوائل في الجسم وينظم عمل الجهاز العصبي.
– شاي أخضر: غني بالكافيين ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى، والتي توفر طاقة فورية دون توتر، يشعر الخبراء أن كوبًا من الشاي الأخضر يوفر دفعة مستدامة للطاقة والقوة العقلية، مقارنة بأي مشروب ساخن آخر.
– الحليب: أنهي يومك برشفة لطيفة من الحليب الغني بمضادات الالتهابات، والذي لا يعدو أن يكون الحليب مع مسحوق الكركم، يحتوي هذا المشروب المعزز للمناعة على بعض الفوائد القوية المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات التي تعمل على تحسين القلق ونوعية النوم.
في حين أن هذه المشروبات مفيدة للحفاظ على نشاطك وتركيزك، يشعر الخبراء أنه لا ينبغي استبدال هذه المشروبات بالماء، يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة، وهذا يساعد في التغلب على التعب والأرق الناتج عن قلة النوم ليلاً.
تابعنا
