متابعة- بتول ضوا
التهاب القولون التقرحي أحد أمراض الأمعاء الالتهابية التي تهدد البطانة الداخلية للأمعاء الغليظة بالالتهاب والتقرحات، وتكمن خطورته بعدم ظهور أعراضه في مراحله المبكرة، بل مع تقدم المرض.
واتباع نظام غذائي صحي، الخطوة الأولى للسيطرة على الأعراض المزعجة التي يعانون منها، مثل الإسهال وتقلصات المعدة والحاجة الملحة للتبرز والبراز الدموي.
وفيما يلي قائمة بأبرز الأطعمة المفيدة للقولون الملتهب، وفقاً لموقع “Medical News Today”.
1- الفواكه والخضراوات: من الأطعمة المفيدة لمرضى التهاب القولون التقرحي، لاحتوائهما على نسبة عالية من الألياف، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.
الفواكه المفيدة للقولون الملتهب
– الموز الناضج، والشمام.
– البطيخ، والتفاح المقشر.
الخضراوات المفيدة للقولون الملتهب
– هريس الهليون، هريس البطاطس.
– الجزر، الفاصولياء الخضراء.
2- البروتين: لا ضرر من تناول البروتين على القولون الملتهب، بشرط أن يكون خالياً من الدسم، لأن الدهون تستغرق وقتاً طويلاً في عملية الهضم، مما يشكل عبئاً كبيراً على المعدة والقولون.
وهناك خيارات غذائية متنوعة يمكن الاعتماد عليها للحصول على البروتين، أبرزها:
– اللحوم، والأسماك.
– البيض، والدواجن.
– التوفو، والمكسرات، مثل اللوز وعين الجمل.
– البقوليات، مثل الفول.
3- الدهون الصحية: تمثل الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3، مثل السردين والتونة والسلمون والمكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون، أهمية كبيرة لصحة القولون الملتهب، نظراً لقدرتها على تخفيف الالتهاب، بفضل خصائصها المضادة للأكسدة.
4- البروبيوتيك: تلعب الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي والمخللات، دوراً كبيراً في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، بما في ذلك القولون، لأنها تساهم في الحفاظ على توازن الميكروبيوم المعوي، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات.
5- الماء: ينبغي على مريض التهاب القولون التقرحي أن يهتم بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب يومياً من الماء، لأنه يعمل على تحسين حركة الأمعاء، بالإضافة إلى دوره الفعال في الحفاظ على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف.
وفي المقابل، عليه الابتعاد عن المشروبات التالية:
– مشروبات المنبهة مثل الشاي والقهوة، لأن الكافيين يزيد من تهيج القولون.
– المشروبات السكرية، مثل المياه الغازية والعصائر المعلبة، لأن السكر يتسبب في زيادة التهاب القولون.
تابعنا
