من الاكتئاب إلى السرطان.. أضرار كارثية للجلوس الطويل

متابعة- بتول ضوا

على الرغم من أن الأعمال المكتبية لا تتسبب بأي مجهود بدني شاق إلا أنه يمكن أن يكون للجلوس لفترات طويلة أضرار كارثية على الصحة، حيث يساهم الخمول البدني في أكثر من ثلاثة ملايين حالة وفاة في جميع أنحاء العالم كل عام.

وأبرز أضرار الجلوس لفترات طويلة تتمثل في

1- ضعف الساقين والأرداف: عند الجلوس لفترات طويلة تبقى عضلات الساقين والأرداف في حالة استرخاء تام، مما يؤدي إلى ضعف تلك العضلات وضمورها مع الوقت.

2- زيادة الوزن: الجلوس لفترات طويلة يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، فقد وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يقضون وقتاً أطول في الجلوس أكثر من المعتاد، اكتسبوا وزناً أكبر حول الوسط، وهو أخطر مكان لتخزين الدهون.

3- الظهر والوركين: والظهر تتأثر سلباً كذلك من الجلوس لفترات طويلة، حيث يؤدي إلى ضعف عضلات الفخذين، كما أن وضع الجلوس يمكن أن يؤذي ظهرك، خاصةً إذا كنت لا تستخدم كرسياً مريحاً.

4- القلق والاكتئاب: تعتبر الآثار النفسية للجلوس الطويل أكثر غموضاً من الآثار الجسدية التي يمكن ملاحظتها بوضوح، مع ذلك يعتقد الخبراء أن هنالك علاقة بين نمط الحياة الخامل وبين القلق والاكتئاب.

5. مخاطر الإصابة بالسرطان: الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، بما في ذلك سرطان الرئة والرحم والقولون.

6- أمراض القلب: قد يؤدي الجلوس الطويل إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يقول الخبراء إن الأشخاص الذين يجلسون أكثر معرضون لخطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بنسبة 147%.

7- مخاطر الإصابة بالسكري: الجلوس لفترات طويلة يؤدي إلى زيادة مقاومة الأنسولين مما يشير إلى زيادة احتماليات الإصابة بالسكري.

8- توسع الأوردة: يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى تجمع الدم في الساقين؛ الأمر الذي يؤدي بدوره إلى الإصابة بدوالي الأوردة، أو الأوردة العنكبوتية.

9- تجلط الأوردة العميقة: حالة طبية طارئة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات كبيرة أو حتى الموت، تحدث عندما يقطع تدفق الدم إلى أجزاء أخرى من الجسم مثل الرئتين، مما يسبب انسداداً رئوياً

10- تيبس الأكتاف والرقبة

تابعنا