منها اللوز.. أطعمة تجنبك الشعور بالإرهاق

متابعة- بتول ضوا

التعب والأرهاق الشديد أمر طبيعي بعد يوم شاق وطويل، أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.

يمكن لن يؤثر النظام الغذائي على ذلك حيث تمنح بعض أنواع الأطعمة الراحة ومحاربة التهاب ما بعد التمرين واستعادة الوظيفة الخلوية، وتقليل الشعور بالإجهاد والتعب، والتي جاءت على النحو التالي

1- أفوكادو: مصدراً رائعاً للدهون عالية الجودة وفيتامين “إي” والبوتاسيوم والجلوتاثيون، الذي يعتبر أحد مضادات الأكسدة القوية.

2- اللوز: مصدر كبير للكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين “إي” والجلوتاثيون والدهون المفيدة، كما يعزز اللوز الذاكرة والانتباه والتركيز.

3- الشاي الأخضر: مليء بمضادات الأكسدة، ويساعد في تقليل الضرر الذي يلحق بالميتوكوندريا، وتعمل هذه المحركات في خلايانا على هضم العناصر الغذائية، وتكوين جزيئات غنية بالطاقة لتستخدمها أجسامنا.

4- الأعشاب البحرية: تعد خضروات البحر مصدراً ممتازاً للمعادن مثل السيلينيوم والمغنيسيوم وأحياناً الكالسيوم واليود.

5- البروكلي: واحد من أقوى عوامل إزالة السموم في الأطعمة والخضروات المختلفة، يحتوي على مادة السلفورافان والجلوتاثيون، للمساعدة في حماية عقلك من الالتهاب المفرط.

تابعنا