أبرزها الوقاية من السرطان.. عصير المانجو فوائد صحية لا حصر لها

متابعة- بتول ضوا

عصير المانجو أحد المشروبات الصيفية التي تقم فوائد صحية لا حصر لها للجسم نظراً لغناها بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم.

وفيما يلي فوائد عصير المانجو

1- الوقاية من السرطان: يتميز عصير المانجو باحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون وسرطان البروستاتا وسرطان الثدي، عن طريق مكافحة الشوارد الحرة.

2- تحسين عملية الهضم: يساهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج، ولكن يجب الحذر من الإفراط فيه، لأن استهلاكه بكميات كبيرة قد يؤدي إلى الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات.

3- مضاد للحموضة: يتمتع عصير المانجو بطبيعية قاعدية، تساعد على معادلة حموضة المعدة، التي تؤدي زيادتها إلى الإصابة بارتجاع المريء وتراجع قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية للأطعمة.

4- ضبط سكر الدم: رغم احتواء عصير المانجو على السكريات، ولكنه يساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز بالدم، بشرط أن يتم تناوله بكميات معتدلة، لأن الإفراط فيه قد يزيد من خطر الإصابة بالسكري، خاصةً إذا محلاه بالسكر الأبيض.

5- علاج الأنيميا: لاحتوائه على نسبة عالية من معدن الحديد، الذي يساعد على إنتاج هيموجلوبين الدم، المسئول عن نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

6- زيادة المناعة: يساعد عصير المانجو على تقوية الجهاز المناعي، نظراً لاحتوائه على فيتامين سي، الذي يعزز من قدرة الجسم على مكافحة البكتيريا والفيروسات والفطريات، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.

7- تقوية النظر: نظراً لاحتوائه على مادة البيتا كاروتين، التي يحولها الجسم إلى فيتامين أ، المعروف بقدرته على تقوية النظر وتقليل خطر الإصابة بأمراض الضمور البقعي المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل إعتام عدسة العين والجلوكوما.

8- خفض الكوليسترول: يقلل عصير المانجو من خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك لاحتوائه على معدن البوتاسيوم الذي يساعد على:

– تنشيط الدورة الدموية.

– تنظيم ضربات القلب.

– تقوية عضلة القلب.

– ضبط ضغط الدم.

– الحفاظ على توازن السوائل بالجسم.

– خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم.

ولكن يراعى تناول عصير المانجو بشكل معتدل، لأن الإكثار منه قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل بالجسم، بسبب احتوائه على نسبة من الصوديوم.

9- تعزيز صحة العظام: يساهم في تقوية العظام وحمايتها، لأنه يحتوي على نسبة عالية من معدن الكالسيوم، الذي يساعد على حمايتها من الكسور والهشاشة.

أضرار عصير المانجو

ينبغي تناول عصير المانجو باعتدال، لأن الإفراط فيه قد يهدد الصحة العامة بالأضرار التالية:

– زيادة الوزن، لأن السعرات الحرارية الموجودة بكوب من عصير المانجو تقدر بحوالي 195 سعرة.

– السكري، لاحتواء عصير المانجو على نسبة عالية من السكريات.

– اضطرابات هضمية، مثل الإمساك