أشار بعض الخبراء إلى نصائح غذائية تعمل على تعزيز الصحة العامة وتقوية المناعة ضد فيروس كورونا.
وشددوا على ضرورة تناول وجبات متوزانة ومتكاملة، حيث يفضل تناول ثمار الفاكهة كاملة بدلاً من عصير الفاكهة.
ونصحوا بشرب من 8 حتى 10 أكواب من المياه يومياً، كما يعد الزنك من المعادن التى تدعم المناعة ويتواجد فى العديد من الأطعمة مثل اللحوم والدواجن والأسماك واللبن والزبادي والبليلة والفول.
وحذروا من مسببات السمنة والتي منها الوجبات السريعة والحلويات والمشروبات عالية السكر، وشددت على ضرورة تجنب بعض العادات مثل الإفراط فى تناول النشويات، وقلة شرب الماء.
كما أن الخضراوات الحمراء والبرتقالية اللون الغنية بفيتامين “أ” تدعم المناعة، مثل الطماطم والفلفل الألوان وقرع العسل والبطاطا والجزر.
وأوضحوا أن تناول كوب من عصير البرتقال الطبيعي يغنيك عن كبسولة فيتامين “ج”، وأن الزبادي واللبن يعدان مصدران للبروتين وأيضاً الزنك عن طريق تناول كوباً في الصباح وآخر المساء لتعزيز المناعة.
تابعنا
