متابعة – شيماء الأشرم:
من نظرية أن الصحة تأتي من الأمعاء أو الجهاز الهضمي، فإن أهمية التغذية اليومية من أجل مناعة فعالة النظام، أمر لا بد من الحفاظ عليه، في ظل تفشي فيروس كورونا المستجد.
حيث يحتاج مرضى كوفيد – 19 إلى اتباع نظام غذائي صحي، لتقوية الجهاز المناعي والمساعدة على التقليل من شدة المرض، ويشمل هذا النظام:
الحرص على تناول الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وبالأخص فيتامين c وفيتامين D بشكل أكبر مقارنة بالعناصر الغذائية الأخرى.
الحرص على تناول الأطعمة المعززة للطاقة مثل الموز أو التفاح أو البرتقال أو عصير الليمون الحلو، من أجل القضاء على الإرهاق.
تناول الأطعمة التي من شأنها أن تساعد في إعادة بناء العضلات والمناعة ومستويات الطاقة.
تناول مكملات غذائية عن طريق الفم ومضادات الأكسدة لتلبية متطلبات التغذية الجسدية.
تناول كميات صغيرة من الشوكولاتة الداكنة بها 70% على الأقل من الكاكاو.
اتباع نظام غذائي متوازن مع الكربوهيدرات والدهون والبروتينات المعتدلة.
تناول الكثير من السوائل مثل الماء الدافئ مع النعناع، للحد من السعال الجاف.
تجنب المشروبات السكرية والكحولية والقهوة، حيث أنها تؤدي إلى الجفاف.
الحرص على تناول من 8-10 أكواب من الماء يومياً لترطيب الجسم.
إضافة البهارات مثل الزنجبيل والثوم والكركم، إلى الوجبات الغذائية.
عدم الاحتفاظ بالأطعمة المتبقية، والتعامل معها كنفايات طبية.
ضرورة تناول خمس حصص من الفاكهة والخضروات يومياً.
تناول شاي الزنجبيل في حال الإصابة بالإسهال.
تابعنا
