يعتمد البعض على إدخال الفواكه ودمجها في النظام الغذائي المتوازن أثناء اتباع حميات لتخسيس الوزن، إلا أن بعض الفواكه وفقاً لخبراء التغذية تضم عدداً هائلاً من السعرات الحرارية التي تعوقك عن الوصول للوزن المثالي.
وقدم خبراء التغذية قائمة بالفواكه العدوة للدايت وإنقاص الوزن، وضمت التالي:
– تحتوي الموزة الواحدة على 150 سعراً حرارياً و37.5 كربوهيدرات.
– الفواكه الاستوائية وتحديداً المانجو والأناناس، تضم 100 غرام من المانجو 60 سعراً حرارياً، 15 غراماً من السكر.
– الأفوكادو: تحتوي 100 غرام من الأفوكادو على 160 سعراً حرارياً.
– العنب: يحتوي 100 غرام من العنب على 67 سعراً حرارياً، و16 غرام سكر.
– الفواكه المجففة: وتشمل الزبيب والبرقوق والمشمش، تحوي 200 غرام منها على 500 سعر حراري.
تابعنا
