عادات صباحية تدمر صحتك تجنب القيام بها

كثيراً ما يداهمنا الوقت في الصباح سواء للذهاب للعمل أو للقيام بالعديد من الأمور، مايدفعنا للنهوض من الفراش مسرعين دون أن ندرك ما لهذه العادة من مخاطر على الجسم.

حيث أن الاستعجال قد يدفع بعض الأشخاص إلى ارتكاب بعض العادات الخاطئة المدمرة للصحة العامة، في الصباح الباكر، ومنها:

1- ترك الفراش فور الاستيقاظ:

 تغيير وضعية الجسم من الاستلقاء للوقوف بشكل مفاجئ عند الاستيقاظ، يسبب خطورة كبيرة على الجسم لأنها قد تسبب انخفاض ضغط الدم، بشكل مفاجئ، لذلك ينصح بعدم ترك الفراش بسرعة عند الاستيقاظ.

2- غفوة المنبه:

الضغط على غفوة المنبه عند الاستيقاظ من أجل النوم لدقائق إضافية، يؤثر سلباً على نشاط الجسم طوال اليوم.

3- الجلوس في الظلام:

الجلوس في الظلام وعدم فتح نوافذ الغرفة فور الاستيقاظ من النوم، تحرم الجسم من فوائد عديدة تقدمها الشمس للصحة العامة، مثل تعزيز النشاط وزيادة التركيز وإمداد الجسم بفيتامين د.

4- القهوة:

تناول القهوة على معدة فارغة فور الاستيقاظ من النوم، يجعل الجسم ينتج كمية أقل من الكورتيزول، ما يساهم في انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم.

5- وجبة الإفطار:

عدم تناول وجبة الإفطار يتسبب في تراجع القدرة  الجسدية على القيام بالأنشطة على مدار اليوم، فضلاً الشعور بالصداع والتعب.

تابعنا