للحوامل .. ما لا تعرفينه عن فوائد الفواكه المجففة.

النظام الغذائي الصحي والسليم مهم جداً للمرأة الحامل، فهو مفيد لصحتها وصحة جنينها، ولعل الفواكه المجففة أحد الأغذية الضرورية للحامل.

وتعد الفاكهة المجففة من الأغذية الأساسية التي يحتاجها الجسم لاحتوائها على مجموعة من العناصر الهامة كالمعادن، والفيتامينات، والإنزيمات، ومضادات الأكسدة وبالتالي تساعد في حل مشكلات صحية عديدة.

وتعتبر الألياف واحدة من أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل، والتي توفرها الفواكه المجففة.

فالتغيرات الهرمونية في الحمل تؤدي إلى  الإمساك، وما يزيد المشكلة تفاقما هو تناول مكملات الحديد، من هنا يساهم النظام الغذائي الغني بالألياف بتحريك الأمعاء وحل هذه المشكلة.

“الزبيب والتين المجفف والمشمش من أكثر الأصناف شيوعاً، التي تعد من الوجبات الخفيفة الصحية خلال فترة الحمل”.

ويأتي بعدها التمر والبرقوق المجفف: يحتوي البرقوق المجفف على كمية أكبر من العناصر الضرورية فهو يحتوي على نسب عالية من الحديد، والألياف، والبوتاسيوم، وفيتامين ك، ومضادات الأكسدة، وكغيره من الفواكه المجففة فإنه يوفر كميات عالية  من السكريات والسعرات الحرارية، ويساعد على التخفيف من الإمساك.

لذلك ينصح الحامل بإضافة الفواكه المجففة كجزءٍ من النظام الغذائي الصحي، مع ضرورة الاعتدال في تناولها، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر، كما أنها لا تحتوي على الماء، وبالتالي لا تساعد في عملية الهضم.

تابعنا