كشف موقع “وورلد توداي” الأسباب التي تجعل فقدان الوزن لقصار القامة أمر أكثر صعوبة، والتي على رأسها أن الأجسام الأصغر تتطلب طاقة أقل وبالتالي يصبح حرقها للسعرات الحرارية أقل.
ورأى الموقع أن الأشخاص القصار لديهم عضلات أقل مقارنة بالأشخاص الأطول الأمر الذي يجعل من الصعب عليهم التخلص من الكيلوجرامات بشكل أسرع من أولئك الأطول.
ولمواجهة هذه الصعوبة قدم الموقع مجموعة من النصائح لمساعدة الأشخاص الأقصر في إنقاص أوزانهم والتي جاءت كالتالي:
تناول المزيد من البروتين:
الأشخاص الذين يحاولون التخلص من الوزن الزائد بحاجة للبروتين الذي يمثل وحدة بناء الخلايا، وهام لإعادة بناء العضلات.
تناول طعام أقل:
قصار القامة يحرقون سعرات حرارية أقل، وبالتالي هم بحاجة لاستهلاك سعرات حرارية أقل، ولذلك ينصح بتناول الطعام على قدر الحاجة فقط.
رفع الأثقال:
تساعد التمارين في التخلص من الوزن، وخاصة عملية رفع الأثقال التي تساعد في تشكيل العضلات، وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
تابعنا
