تزود الجسم بمواد لا يصنعها .. فوائد مذهلة لفاكهة الخرمة

تتميّز فاكهة الخرمة بفوائد صحية عديدة ومتنوعة لاحتوائها على تركيزات عالية من الألياف الغذائية والمعادن والمركبات الحيوية.

لها أهمية في الحفاظ على الجهاز المناعي، والجهاز الهضمي، كما وتقي الجسم من العديد من الأمراض المزمنة كأمراض القلب، ومرض السكري.

وفي ذلك أوضحت خبيرة التغذية منى ناصر، أن حبة واحدها من الخرمة وزنها (168 غراماً) تحتوي على: “118 وحدة حرارية، و31 غراماً من الكربوهيدرات، وغرام من البروتين، و 0.3 غرام من الدهون، و 6 غرامات من الألياف”.

كما تحتوي على 55 % من الفيتامين “أ” الموصى به يومياً، و%22 من الفيتامين “ج” الموصى به يومياً  %6 من الفيتامين “هـ” الموصى به يومياً، و %8 من الفيتامين “ب 6″ الموصى به يومياً، و%8  من البوتاسيوم الموصى به يومياً”.

وأضافت قائلة أن مكونات فاكهة الخرمة تفيد الجسم بالعديد من الأمور نذكر منها:

من المصادر الهامة لمضادات الأكسدة القوية لاسيما الكاروتينات والفلافونويد، التي تساهم في خفض فرص الاصابة بالأمراض، بما فيها أمراض القلب والسكري.

غنية بمركبات الفلافونويد التي تعزز صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات ومستويات الكولسترول في الدم.

غنية بالفيتامين “سي” الذي يحارب الالتهابات في الجسم، وبالتالي، يقي من الأمراض.

تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتقليل مستويات السكر في الدم لغناها بمعدلات كبيرة من الألياف.

غنية بفيتامين “أ” ومادتي اللوتين والزياكسانثين، اللتين لا يصنعهما الجسم.

تابعنا