غالباً ما ينتابنا الشعور بالخمول والنعاس فترة الظهيرة ولاسيما بعد تناول وجبة غذائية دسمة، فلماذا يا ترى تصيبنا حالة الخمول المفاجئة هذه؟
يرجع سبب هذه الحالة إلى ساعة الجسم البيولوجية، التي تجعلك تشعر بالخمول والنعاس بعد الغداء، وذلك لوجود جزء صغير من الجسم في قاعدة الدماغ يُطلق عليه النواة فوق التصالبية.
ولذلك عند الشعور بالنعاس في المساء يقوم هذا الجزء بإرسال إشارة للجسم لإطلاق هرمون الميلاتونين الذي يسبب النوم.
ومن العوامل التي تسبب حالة الخمول في وقت الظهيرة الإرهاق، تناول وجبة غداء غنية بالكربوهيدرات، أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بالليلة السابقة، أو الإصابة بالجفاف.
وينصح بأخذ قيلولة بعد الغداء إذا ماشعرت بخمول ونعاس بعد الظهيرة، وذلك لتعزيز اليقظة والانتباه والمزاج الأفضل.
وفي حال كنت لاترغب بأخذ قيلولة، فيمكنك استبدالها بخيارات أخرى للتغلب على شعور الخمول والنعاس وقت الظهيرة، كأخذ نزهة وقت الغداء، أو الحصول على جرعة جيدة من أشعة الشمس.
تابعنا
