كثيراً ما نتعرض لضغوطات الحياة اليومية، والتي تشعرنا بالتوتر الدائم باستمرار، قد تكون أجسامنا اعتادت على الشعور بالتوتر الدائم ولكن يتوجب علينا معرف ما سببه، لتجنب عواقب وخيمة فيما بعد.
وكباقي الأمراض هناك علامات تدل على أنك مضغوط، لذلك لابد من الانتباه إليها لمعالجتها في الوقت المناسب، وذلك لتجنب الإصابة بمرض السكري ومشاكل القلب والأمراض العقلية والربو، وكذلك مشاكل الجلد.
فمن المهم أن نحدد العلامات التي يعطيها أجسامنا عندما نكون مرهقين، بمجرد أن نشعر بهذه العلامات، حتى نتمكن من مواجهة الآثار السيئة وخفض مستويات التوتر، وهذه العالامات هي كالتالي:
– تغيرات في المزاج:
الانتقال من حالة إلى حالة دون سابق إنذار دليل على أنك مصاب بالتوتر فمثلاً إذا كنت سعيداً لبضع ثواني ثم فجأة تغضب فهذا توتر.
– قلة الصبر:
إذا كنت تميل إلى الغضب بشكل مفاجئ ودون أي سبب ، خاصةً مع التعامل مع الأشخاص وعند ارتكابهم أي خطأ صغير، فقد يكون ذلك علامة على التوتر والضغط
– مشاكل الأكل:
إذا كنت تأكل بإفراط أو كنت تأكل بصعوبة، فقد يكون لديك مشاكل توترك، فالقلق الشديد بشأن الناس ومستقبلك سيؤدي إلى الإجهاد وفي النهاية يجعلك تفقد الكثير من الوزن أو تكتسب الكثير منه.
– تساقط الشعر:
يعتبر تساقط الشعر أحد الأعراض التي تنبه إلى تعرضك للتوتر لفترة طويلة، ومن الممكن أن يكون بسبب الإجهاد وإفراز هرمونات التوتر في الجسم والذي يؤثر على صحة الشعر.
– مشاكل النوم:
يجب على الشخص اتخاذ الخطوات المناسبة للنوم جيداً، لأن أي تغيير في أنماط النوم يمكن أن يؤثر بشكل كبير على جسمك.
فعدد ساعات النوم اللازمة للإنسان حوالي 6-8 ساعات في اليوم، وإذا كنت تعاني من الأرق أو إذا كنت تنام لفترة طويلة، فلا بد أنك تعاني من الإجهاد.
– آلام الجسم:
إذا شعرت أن عضلات جسمك تؤلمك فلا تستخف بذلك فقد يكون مؤشراً على التوتر، لذلك قم بتغيير نمط حياتك إذا كنت تريد التخلص من التوتر فأبدأ بالتأمل باليوجا أو التخلص منه بأي طريقة ممكنة.
تابعنا
