المشروب المثالي بعد خوض التمارين الشاقة.. ما هو؟

من المعروف عن حليب الشوكولاتة، بأنه مشروباً للوجبات السريعة ويؤدي إلى السمنة لدى الأطفال، ولكنه الآن يحظى بسمعة جديدة غير متوقعة، لكونه المشروب المثالي للرجال والفتيات بعد خوض تمرين شاق.

حيث توصلت دراسة جديدة إلى أن حليب الشوكولاتة أكثر فعالية من أي مشروب رياضي آخر، لثلاثة أسباب:

1- مثالي للتغذية:

يستطيع الرياضيين تقليل آلام العضلات وتيبسها الناتجة بعد القيام بالتمارين، عن طريق استهلاك الكمية المناسبة من البروتين والكربوهيدرات.

النسبة المثالية هي 4 جرامات من الكربوهيدرات إلى 1 جرام من البروتين، وعلى عكس المشروبات الرياضية أو حتى الحليب العادي، فإن حليب الشوكولاتة يوفر هذه النسبة تماماً.

كما أنوحليب الشوكولاتة يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية، بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات أ، ب، د، والبوتاسيوم.

في حين أن الحليب العادي يفتقر إلى الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، فإن حليب الشوكولاتة يعوض ذلك بالسكريات والكاكاو، كما أنه مشروب ذو قيمة غذائية أكثر من باقي المشروبات الرياضية الأخرى نظراً لأنه يحتوي على دهون صحية ومعادن طبيعية.

2- مشروب رائع لاستعادة عافيتك:

التعافي يعتبر وقتاً مهماً بعد خوض التدريبات المكثفة، في هذه الفترة، حيث يحتاج الرياضيون إلى الترطيب الكافي بعد كل هذا التعرق، واستبدال العناصر الغذائية التي تم استهلاكها.

ويعيد هذا المشروب كل ماافتقده الجسم، سواء في السوائل أو العناصر الغذائية، كما يمكنه أن يوفر وقت أقصر للتعافي من المشروبات الرياضية ويجدد العضلات المنهكة بشكل أسرع، ويعيدها إلى ذروتها.

وقد أظرت النتائج أن الرياضيين الذين شربوا حليب الشوكولاتة كان أدائهم أفضل بكثير بعد فترة راحة من أولئك الذين شربوا المشروبات الرياضية، لذلك فهو يساعد الرياضيين على تعزيز قوتهم وتحسين تدريبهم بشكل عام.

3- ضروري لإصلاح العضلات:

أول 30 إلى 45 دقيقة بعد التمرين هي نافذة فرصة للرياضيين عندما تكون العضلات أكثر تقبلاً للبروتين والسكر الذي سيستخدمونه لإعادة بناء جسدهم.

ويُحدث أيضاً ارتفاعاً فورياً في الأنسولين، وبالتالي يحمل السكر إلى أنسجة العضلات، فيصلح الأنسجة ويعزز نمو العضلات بشكل أفضل من المشروبات الرياضية، ويساعدنا البروتين أيضاً على خسارة الدهون واكتساب المزيد من العضلات الخالية من الدهون مقارنة بأي بدائل أخرى.

تابعنا