رجيم الثماني ساعات.. مميزاته وكيفية اتباعه؟

يقوم رجيم الثماني ساعات على حساب 8 ساعات لتناول الطعام تبدأ مع أول وجبة أو مشروب يتم تناوله، وبعد مرور الثماني ساعات نحسب مدة 16 ساعة صيام دون تناول أي طعام

لاقى رجيم الثماني ساعات إيجابيات كثيرة حتى الآن وأقبل عليه الكثير من الأشخاص.

وذلك لأنه لا يحمل أي مخاطر على الصحة، بل على العكس يحمي الجسم من مخاطر عديدة يخلفها تناول الطعام في أوقات الليل المتأخرة، وكذلك فإن له مميزات أخرى منها:

– يوفر لك إمكانية خسارة من 1 حتى 2 كيلو في الأسبوع.
– يتيح لك إمكانية تناول الكمية التي تريد من الطعام المهم أن يكون طعام صحي، وفي أوقات الصيام يمكن تناول المياه أو مشروب أي عشب طبيعي دون وضع السكر.
– يوفر كمية أكبر من الطاقة للجسم.
– يزيد من معدل حرق الدهون.

كيف يمكن اتباع رجيم الثماني ساعات؟
اتباع رجيم الثماني ساعات يحتاج من الشخص التوقف عن تناول الطعام بمجرد انتهاء مدة الثماني ساعات، ويمكن اتباع نظام معين للطعام أثناء اتباعه أو حسب طبيعة الفرد، المهم أن يكون الطعام صحي وفي حدود سعرات الفرد اليومية.

حيث يمكن في وجبة الإفطار الاعتماد على شريحة من الجبن الخالي الدسم أو بيضة مسلوقة مع ربع رغيف عيش، وثمرة من الفاكهة أو الخضار أو كوب قهوة أو شاي بدون سكر.

وعن وجبة الغداء فتكون عبارة عن اللحم المشوي أو السمك مع 3 ملاعق أرز وطبق من السلطة كبير الحجم، وعن وجبة العشاء فهي تعتمد على تناول عدد 3 حبات تمر فقط.

يجب التركيز على شرب الكثير من الماء والمشروبات الساخنة حتى يرتفع معدل حرق الدهون أثناء وقت الصيام، ويفضل ممارسة أي تمارين رياضية مع هذا النظام لخسارة وزن أسرع.

تابعنا