أطعمة تساعد على تنشيط البويضة عند النساء

قد تعاني المرأة أحياناً من تأخر الحمل أو عدم الحمل وتجهل أسباب ذلك الأمر الذي قد يؤثر عليها بشكل سلبي، وفي أغلب الأوقات قد تحتاج السيدة إلى تنشيط البويضات في محاولة لحدوث الحمل.

ولتنشيط البويضة يمكن للمرأة أن تتبع طرق عديدة أشهرها استخدام بعض المنشطات الهرمونية.

ولكن لماذا نلجأ إلى المنشطات الهرمونية، طالما هناك بعض المنشطات الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها لحدوث الحمل، كما أورد موقع “parenting”.

1- الأفوكادو:

تغد فاكهة الأفوكادو من الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية، حيث يساعد محتواها العالي من الدهون الأحادية غير المشبعة في تحسين التبويض.

2- الفول والعدس:

نقص الحديد في الجسم أمر يستدعي القلق، لأن ذلك قد يؤدي إلى حدوث مشاكل في التبويض.

لذلك يجب عليك دمج الفول والعدس في نظامك الغذائي، كونه مصدر غني بالحديد، ومركب فيتامين “ب”، والمغنيسيوم، والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى التي تعتبر حيوية للخصوبة.

3- المكسرات والفواكه الجافة:

تعد الفواكه المجففة والمكسرات مصدراً رائعاً للبروتينات، والفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، وتحتوي المكسرات بشكل خاص على نسبة عالية من السيلينيوم، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على تنشيط البويضات بشكل أفضل.

4- حبوب السمسم:

يساعد الزنك الموجود في بذور حبوب السمسم على إنتاج الهرمونات المسؤولة عن صحة البويضات، بالإضافة إلى أنها غنية أيضاً بالدهون الأحادية غير المشبعة.

5- التوت:

يحتوي على الكثير من فيتامين “ج” وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة القوية، ما يساعد في تنشيط عملية إنتاج البويضات وصحة الرحم.

6- الخضروات الورقية الخضراء:

يحتوي السبانخ والملفوف والبروكلي والقرنبيط والخضروات الورقية الأخرى على نسبة عالية من حمض الفوليك والحديد والكالسيوم والفيتامينات A و B و C و E، وتعتبر هذه العناصر الغذائية ضرورية لتقوية والحفاظ على صحة البويضات.

7- الزنجبيل:

للزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات، والتي تزيد من الدورة الدموية، وتعزز الهضم الصحي، بالإضافة إلى أنه يساعد في تخفيف أي إزعاج في الجهاز التناسلي، وتنظيم الدورة الشهرية، وتقليل التهابات الأعضاء التناسلية.

8- القرفة:

تساعد القرفة على تحسين وظيفة البويضات، لذا ينصح بإضافة القرفة إلى نظامك الغذائي، إذا كنت تعانين من متلازمة تكيس المبايض أو ترغبين في زيادة الخصوبة.

9- الماء:

الماء عنصر أساسي للغاية لصحة البويضات، لذا احرصي على تناول 8 أكواب من الماء يومياً.