الصداع من أكثر الآلام المزعجة التي تجعل الفرد يفقد السيطرة على تفكيره وأعصابه، وفى أحيان كثيرة ينتج الصداع عن مشكلة صحية أخرى أو ارتكاب عادة خاطئة، لذا فإذا أردنا علاج الصداع بشكل صحيح علينا معرفة أسباب الإصابة به.
عرض موقع “nhs” أهم أسباب الصداع الأكثر انتشاراً بين البشر، وهى نزلات برد أو الأنفلونزا والضغط العصبي ووجود مشاكل في النظر، وعدم تناول وجبات منتظمة أو شرب كمية كافية من السوائل.
حيل لتهدئة الصداع
على الجانب الآخر إليك أطعمة سريعة تساعد على تهدئة الصداع النصفي بدون مسكنات.
-الخضراوات الورقية
تناول كوب من السبانخ المسلوق عندما تشعر بألم في رأسك فهى مصدراً غنياً للمغنيسيوم.
– بذور الكتان
بذور الكتان مصدر غني للأوميجا 3 فإن اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن يساعد في تهدئة الصداع.
– البروكلي
مصدر غني للمغنيسيوم. تناول البروكلي المسلوق أو المطهو على البخار مع رشة من الفلفل الحار للتخلص من الصداع النصفي.
– حليب قليل الدسم
يحتوي الحليب منزوع الدسم أيضاً على الكالسيوم والبوتاسيوم اللذين يتحكمان في تأثيرات الصوديوم ويبقيان مستويات ضغط الدم تحت السيطرة، مما يمنع ظهور الصداع.
تابعنا
