تعد اللوبيا من البقوليات المفيدة لصحة الجسم لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية، كما تتميز بقلة سعراتها الحرارية، ما يجعلها وجبة مناسبة لمتبعي الدايت أيضا… فما هي فوائد اللوبيا
فوائد اللوبيا:
خسارة الوزن
تعتبر اللوبيا وجبة صحية لخسارة الوزن الزائد لاحتوائها على البروتين والألياف التي تعمل على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول، كما تساعد على تقليل مستويات هرمون الجريلين المسؤول عن زيادة الشعور بالجوع.
وتساهم اللوبيا على تقليل دهون البطن بنسبة 23%، وخفض مخاطر التعرض للسمنة بمعدل 22%.
تحسين الهضم
تحتوي اللوبيا على العناصر الغذائية اللازمة لتحسين الهضم، وعلى رأسها الألياف، التي تنظم عمل الجهاز الهضمي وتقي من الإصابة بالإمساك وتساعد على إخراج البراز والوقاية من قرح المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي، ويعمل البروبيوتيك الموجود في اللوبيا على تحفيز نمو البكتيريا الجيدة بالمعدة.
تحسين صحة القلب
تساعد اللوبيا على حماية صحة القلب وقوته، وتساهم في خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب، كما تعمل على خفض معدلات الكوليسترول السيء، وتمنع الالتهابات المسببة للأمراض المختلفة.
تابعنا
