ما علاقة نقص فيتامين د بالاكتئاب؟

يعد فيتامين د مهم لصحة الجسم ونستطيع الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس، لكن نقصه يمكن أن يسبب مشاكل صحية، ولكن هل نقص فيتامين د يسبب اكتئاباً ؟

الحقيقة أن العلاقة بينهما ليست قوية تماما، فقد ربطت بعض الدراسات القديمة بين نقص فيتامين د في الجسم وبين الإصابة بالاكتئاب.

فقد اعتمدت الدراسة على إعطاء بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب مكملات فيتامين د، ولوحظ أن أعراض الاكتئاب قد تحسنت لديهم، كما أوضحت الدراسة أيضا أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب معرضون لخطر نقص فيتامين د وذلك لأنهم يقضون معظم الوقت في منازلهم منعزلين عن الناس، ولا يمارسون الرياضة ومن المحتمل أيضاً أن يكونوا لا يتناولون نظاماً غذائياً صحياً.

ولكن هذه العلاقة مازالت قيد البحث، ولم يتم تأكيد أو نفي السؤال ” هل نقص فيتامين د يسبب اكتئاباً أم لا؟ ” ، لذا كنت تعالج من الاكتئاب فاطلب من طبيبك عمل اختبارات مستويات فيتامين د.

ولكن، يمكنك التعرف على نقص فيتامين د في جسمك من خلال هذه الأعراض الواضحة:

ترقق العظام، بحيث تصبح رقيقة أو هشة وهذه قد تكون العلامة الأولى لكسر العظام بسهولة نتيجة صدمات طفيفة وغالباً ما يصاب بها كبار السن.

هشاشة العظام، وهذا يمكن أن يصيب الأطفال فتصبح العظام لينة مما يؤدي إلى تشوهات في العظام وقصر القامة ومشاكل في الأسنان أيضاً.

يمكن أن يحدث نقص فيتامين د للأسباب التالية:

التليف الكيسي ومرض كرون وأمراض الاضطرابات الهضمية: فهذه الأمراض لا تسمح للأمعاء بامتصاص ما يكفي من فيتامين د من خلال المكملات الغذائية.

السمنة المفرطة: يعد الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة هم أكثر عرضة لنقص فيتامين د، حيث يرتبط مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 30 مع انخفاض مستويات فيتامين د، ولذلك ينصحهم الطبيب عادةً بتناول المكملات للوصول إلى المستويات الطبيعية والحفاظ عليها.

أمراض الكلى والكبد: تقلل هذه الأمراض من كمية الإنزيمات اللازمة التي تعمل على تغيير شكل فيتامين د ليتم استخدامه في الجسم، مما يؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم