ضعف العضلات أعراضه وطرق علاجه

تعاني فئة كبيرة من الأشخاص حول العالم من مُشكلة ضعف عضلات الجسم، أو الوهن العضلي، أو كما يُطلق عليها في الميدان العلمي (Muscle weaknes)، حيث يتمثّل في كونه أحد المشكلات الشائعة التي تصيب عضلات الجسم، وتلحق بها ضرراً يحول دون اكتسابها القوة اللازمة لأداء الأنشطة الحياتية المطلوبة بكل كفاءة.

يحتاج الإنسان إلى عضلات قوية للقيام بأنشطته اليومية المختلفة، لذلك فإن شعور الإنسان بالتعب والخمول يشير إلى ضعف عضلاته.

ونشرت صحيفة “بينك فيلا”، مجموعة من الأعراض تؤكد مشكلات في صحة عضلات الجسم، وطرق بسيطة للتخلص من هذه الأعراض المزعجة:

– انخفاض القدرة على التحمل:

يؤثر الروتين والمهام اليومية على قدرة تحملنا، فمن العلامات التي تشير لضعف العضلات هو انخفاض القدرة على التحمل، وتراجع مستويات طاقة الجسم، لذلك من المهم إدراج الكربوهيدرات، والفيتامينات، والمعادن في عاداتنا الغذائية.

– تيبس العضلات:

يضطر الكثير منا بسبب طبيعة أعمالهم للجلوس لفترات طويلة، وذلك يُسبب حالة من التيبس في العضلات لذلك من المهم أخذ فترات راحة خلال العمل، والمشي لبعض الوقت.

– الخمول والكسل:

يشعر الشخص بالإرهاق والكسل طوال اليوم حتى دون ممارسة أي مجهود بدني كبير، ويمكنك مواجهة ذلك بالاهتمام بالنظام الغذائي الصحي الذي لا يضر الجسم، ويمده بالطاقة.

– الإعياء العام:

يؤثر ضعف العضلات على عملية التمثيل الغذائي لذلك يصبح الجسم في حالة مستمرة من الضعف والإعياء، ومن المهم إدراج عنصر البروتين في الأنظمة الغذائية التي نتبعها للتخلص من مشكلة ضعف العضلات.

• وهذه طرق ستساعدك في إدراج البروتين لنظامك الغذائي:

– الحرص على إدراج الجبنة ضمن أي وجبة خفيفة تتناولها.

– إضافة لطبق السلطة البروتينات سواء الدجاج، أواللحمة، أوالسمك أوالجبن.

– تناول البيض كوجبة إفطار.

– تناول الزبادي بسبب احتوائه على نسب عالية من البروتين.

تابعنا