يراود الكثير من الناس تناول العشاء، لكن من الأفضل تجنّب تناول بعض أصناف الطعام خلال وجبة العشاء أو الوجبة المسائية، وخصوصاً الأطعمة الثقيلة، ومنها اللحوم والحلويات والمعجنات.
حيث ان هضم هذه المأكولات يتطلب وقتاً طويلاً قد يصل إلى 4 أو 5 ساعات. كما أن عملية الهضم لا تتيح للجسم في هذه الحالة الخلود إلى الراحة. ولهذا السبب يجب أيضاً الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية ونسبة صغيرة من الألياف. ومنها الحلويات والمعجنات. إضافة المخلّلات إلى قائمة الطعام المسائية، وينصح بأكل الحبوب والبطاطا.
ولا ننسى أهمية تناول الخضار وثمار البحر والأسماك والدجاج الخالي من الدهون والمُعدّ بطريقة صحية فضلاً عن القليل من منتجات الحليب الخالية من الدسم. ومن المفيد أيضاً تناول كمية معتدلة من الفاكهة باعتبارها بديلاً صحياً للحلويات.
تابعنا
