لكي تتخلصي من الدهون الزائدة في مناطق معينة بجسمك وخاصةً منطقة الأرداف والبطن، إليكِ أسرع نظام تخسيس وحرق الدهون الزائدة.
أولاً يجب تناول البقول والحبوب فهو يمنحك الشبع لفترة أطول، وإليك خطة الريجيم:
الإفطار 6 صباحاً
طبق صغير من البلية (وهي عبارة عن قمح، لبن، وأعواد قرفة) خالي الدسم مرتين أسبوعياً باقي الأيام شوفان بلبن خالي الدسم.
سناك بعد الفطار ب 3 ساعات (عبارة عن فاكهة أو حبة من الثمار الموجودة لديك).
الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصراً
2 قطعة من اللحم المشوي + 3ملاعق أرز + شوربة عدس، أو 3 أصابع كفتة مشوية + طبق سلطة + شوربة شوفان، أو علبة تونة + طبق سلطة + ربع رغيف خبز أسمر.
سناك بعد الغداء ب 3 ساعات (كوب زنجبيل بالليمون)
العشاء يكون قبل النوم بساعة
عبارة عن قطعة جبنة و توست أسمر.
تابعنا
