كمية الماء المناسبة للشرب يومياً حسب عمرك

عندما يُقال أن الماء سر الحياة فالأمر حقاً صحيح فلا إنسان، نبات أو حيوان يستطيع العيش بدون الماء فيحتاج إليه الأعضاء الداخلية لأداء وظائفها وكذلك يحتاج إليه الجسم للمحافظة على ثبات حرارته وأما عن حصولنا على الماء فهو يختلف من شخص لآخر بحسب عمره حيث يكون كما نذكره في هذا المقال.

كمية الماء المناسبة بحسب السن
بحسب السن تختلف الكمية التي يمكنك الحصول عليها من الماء يومياً كما يلي:

الماء المناسب للأطفال من سن 8 – 4 سنوات: 1.2 لتر
الماء المناسب للبنات من سن 13 – 9 سنوات: 1.4 لتر
الماء المناسب للأولاد من سن 13 – 9 سنوات: 1.6 لتر
الماء المناسب للبالغين: 2.4 لتر.

فوائد الماء للجسم
هناك الكثير من الفوائد التي يمنحها الماء لجسمك عند المداومة على شربه بما فيه الكفاية، ومنها ما يلي:

يسهل حركة الأمعاء ويمنع الإصابة بالامساك نتيجة تليين البراز وسهولة خروجه من الجسم.
كما يعمل على تسهيل عمل الأعضاء الداخلية للجسم مما يساعدها على أداء وظائفها.
شرب الماء يعمل على الحفاظ على المستوى الطبيعي لضغط الدم في الجسم حيث يحافظ على ثباته.
يساعد على الحفاظ على صحة الكليتين ويحمي من الإصابة بحصوات الكلى.
كما يعالج مشاكل البشرة ويساعد على الحفاظ على نضارتها ومنعها من تكون البقع والتصبغات.
كما يعمل على منع الإصابة بالسمنة والمحافظة على وزن الجسم لأن الماء يجب أن يكون داخلاً في كافة الحميات الغذائية.

هل الزيادة في الماء لها فوائد
الزيادة في الماء لا تمنح الجسم فوائد إضافية ولكنها قد تؤدي إلى زيادة التبول ولذلك يجب الحرص على قدر كافي فقط من الماء يومياً منعاً لحدوث أي ضرر بالصحة.

تابعنا