من منا لا يحلم بالوصول إلى بطن مسطح وجسم ممشوق القوام ومتناسق، وللوصول إلى ذلك نحتاج إلى اتباع أسلوب حياة صحي متكامل من حيث النظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية، وقد منحتنا الطبيعة العديد من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون، والتخلص من الوزن الزائد، منها:
الهليون: يعتبر الهليون من النباتات المدرة للبول، والتي تساعد في التخلص من الماء الزائد في الجسم مما يساعد على نقص الوزن الزائد، وأيضاً التخلص من الماء يساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع.
العنب البري: يحتوي العنب البري على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، كما أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن العنب البري يقضي على تكوين دهون البطن، وهو أيضاً معروف بقيمته الغذائية المرتفعة، وإذا لم يتوفر طازجاً فيمكن تناوله مجمداً والذي يعطي نفس النتائج.
الشاي الأخضر: يعتبر الشاي الأخضر من أفضل المشروبات التي تساعد على حرق الدهون، وأثبتت الكثير من التجارب نتيجة فعالة من شرب الشاي الأخضر، ويمكنك تناول كوبين أو ثلاثة من الشاي الأخضر للحصول على أفضل النتائج من حرق الدهون، كما يمكنك تناول النكهات المختلفة من الشاي الأخضر.
سمك السلمون: يحتوي سمك السلمون على الأحماض الدهنية الغير مشبعة، والتي تعتبر من أفضل الدهون التي يمكن تناولها ولا تسبب السمنة، بل على العكس تعمل على تنشيط المخ ونضارة الجلد، بالإضافة إلى أنها تساعد على حرق الدهون وحرق كميات السعرات الحرارية الزائدة بالجسم.
الماء: يؤدي تناول الماء بكثرة إلى غسل الجسم من السموم وتقليل الانتفاخات، ويساعد عمل الجهاز الهضمي بفعالية، كما أنه يعمل على حرق السعرات الحرارية وإذابة الدهون وتنشيط المخ، وينصح بتناول 8 أكواب من الماء يومياً للمساعدة في الحصول على جسم رشيق ومتناسق.
تابعنا
