دائما ما يكون الجسم معرض للإصابة بالفيروسات ونزلات البرد خاصة مع انتشار الكثير من الفيروسات حول العالم. ومن هنا يحين الوقت للتفكير في طرق مختلفة لتقوية مناعة الجسم من أجل مقاومة أي فيروس حتى إن كانت نزلة برد بسيطة. إليك قائمة من أهم الأطعمة التي تساعد على تقوية المناعة
-
البطاطا
من أفضل الأطعمة التي تساعدك على تقوية مناعة الجسم، كما أنها مفيدة في الحفاظ على مرونة البشرة والجلد. فكلما زادت قوة البشرة، كلما أصبحت عائقا منيعا لدخول البكتيريا والأمراض إلى الجسم! لهذا اهتمي بتناولها باستمرار وتحضيرها لأسرتك
-
الزبادي
يحتوي الزبادي على معادن طبيعية تحارب البكتريا والجراثيم في الأمعاء. وفقا لبعض الدراسات، فإن الاستهلاك اليومي للزبادي يعزز من المناعة الطبيعية لجسم الإنسان. إذا كنت لا تحبين تناول الزبادي الخام، فيمكنك إضافة بعض الفاكهة عليه مثل التوت أو الفراولة أو يمكنك إضافته إلى مشروبات السموثي أو تجربة الزبادي اليوناني. فبهذه الطريقة سيصبح تناوله ممتعا وأكثر شهية
3- التفاح
لقد صدقوا عندما قالوا “تفاحة في اليوم تبقي الأطباء بعيدا عنك” فإن التفاح غني بالمواد المضادة للأكسدة ويحارب العديد من الأمراض وله دور كبير في تقوية المناعة. إلى جانب هذا فإن التفاح يعمل على علاج التوتر الذي يعد أحد الأسباب الرئيسية وراء نقص المناعة.
4- الشاي
سواء كان الشاي أخضر أو أحمر، فإن تناوله باستمرار يساعد على تقوية المناعة خاصة وأن الشاي غني بالمواد المضادة للأكسدة كما أنه يحفظ الترطيب اللازم في الجسم
5- العسل
فوائد العسل لا نهائية، ومن ضمنها تقوية المناعة ومحاربة العدوى والبكتريا والفطريات. لتحقيق أقصى استفادة من العسل، تناولي ملعقتين منه يوميا أو اضيفي له قليل من عصير الليمون كدواء طبيعي للوقاية من الأنفلونزا أو تناولي كوب من الماء الدافئ الممزوج بالعسل
6- الحمضيات
بالتأكيد جميعنا نعلم أن الحمضيات مثل الليمون والبرتقال واليوسفي والجريب فروت من الفواكه التي تعمل على تقوية المناعة بشكل كبير. فهي تعد أول شيء نلجأ إليه بمجرد الإصابة بنزلة برد بسيطة، حيث يساعدك فيتامين سي على زيادة كرات الدم البيضاء التي تساعد في مكافحة أي مرض يهاجم الجسم. والذي يمكنك تناوله بالطريقة التي تحبيها سواء كمشروب أو بإضافة الليمون إلى الأطعمة التقليدية
7- البروكلي
يعد البروكلي واحد من الخضروات الرائعة والمفضلة لدى الكثير، وفي الحقيقة هو من أفضل الأطعمة التي تعمل على تقوية مناعة الجسم. فهو يحتوي على فيتامين A وC وE إلى جانب المعادن والألياف ومضادات الأكسدة التي تجعل الجسم أقوى في مواجهة أي مرض.
8- الثوم
يعد الثوم من النباتات الرائعة التي تساعد في تقوية المناعة الجسم. فهو يقوم بتقوية الجسم لمكافحة أي مرض أو فيروس. كما أنه يحتوي على مركبات تساعد في مقاومة تصلب الشرايين بالجسم لهذا فهو يعد العلاج الأفضل للكثير من الأمراض
9- السبانخ تعد السبانخ على رأس قائمة الأطعمة التي تساعد في تقوية مناعة الجسم، ليس فقط لأنها تحتوي على فيتامين سي بل أنها تتميز بمضادات للأكسدة والبيتا كاروتين التي تساعدك في مكافحة أي فيروس يواجهه الجسم.
10- بذور عباد الشمس
تحتوي بذور عباد الشمس على الكثير من العناصر الغذائية التي تساعدك في تقوية جهاز المناعة. فهي تحتوي على الفوسفور والمغنيسيوم والفيتامينات B6 وE. فهي من الأطعمة التي تساعدك في مكافحة أي مرض يواجهه الجسم
تابعنا
