بغض النظر عن أسباب الاكتئاب ، يجب عدم الاستخفاف به، وعدم تركه يستوطن في النفس بشكل دائم. إذاً، ما العمل؟ ليكن خط الدفاع الأول لديك هو اللجوء إلى علاج ذلك بواسطة العلاجات البديلة، باستخدام النباتات المناسبة المعروفة بتأثيرها وفعاليتها في علاج الكآبة والاكتئاب.
الأوميغا 3
تشتهر الأوميغا 3 بقدرتها على حماية جهاز القلب والأوعية الدموية، وهذه الأحماض الدهنية لها أيضاً تأثير مضاد للاكتئاب مثبت كذلك، وقدرتها على جعل الانفعالات التي تتأرجح صعوداً وهبوطاً مستقرة. وبناء عليه، يمكن أكل المزيد من الأسماك وخصوصاً السردين المعلب والماكريل.
كما يمكننا المراهنة على الجوز والبندق، على الرغم من أن الأحماض الدهنية التي مصدرها نباتي أقل استيعاباً من قبل الجسم. أو يمكن تناول ملعقة كبيرة كل يوم من زيت بذر الكتان على شكل مكمل غذائي، أو أخذ كبسولات زيت الأوميغا 3 المستخرج من أسماك البحار الباردة.
الزعفران
هل تعانين من المزاج السيء أو الحزن، ويستوطنان في نفسك بوضوح خلال النهار قبل موعد الدورة الشهرية؟ يمكن علاج متلازمة ما قبل الحيض بواسطة الزعفران إلى حد كبير. والطريقة الأبسط لهذا العلاج هو استهلاك شاي الزعفران أو أخذه على شكل كبسولات. ويبقى رغم ذلك غالي الثمن، ولكن للحصول عليه بسعر معقول يتوفر كبسولات مستخرجة على شكل جرعات 30 ملغم من الزعفرانا (المركب النشط في الزعفران): كبسولة واحدة حوالي الساعة الرابعة بعد الظهر وأخرى في المساء لمدة أسبوع واحد في الشهر (عند ظهور علامات متلازمة ما قبل الحيض) أو عند الحاجة.
الفيتامين “دي” D
عندما تنخفض المعنويات خلال أشهر البرد الطويلة، وبالتالي نعاني من “كآبة الشتاء”، فإنَّ الفيتامين D هو الحليف الأول لنا. يمكن أخذ 1000 وحدة دولية في اليوم من الفيتامين D3 (لقد ثبت أن الجرعة اليومية التي يُنصح بها والمقدرة بحوالي 400 وحدة دولية هي منخفضة جداً)، أو جرعة أسبوعية بمقدار 7000 وحدة دولية . وبشكل عام، فإنه يُستخرج من زيت كبد سمك القد، كما يُستخرج كذلك من بعض أنواع المشروبات النباتية، بالنسبة إلى الأشخاص النباتيين.
المليسة – بلسم الليمون
هل أنت مثقلة بالقلق والأفكار السوداوية، التي تؤثر على الدماغ وتؤدي إلى حدوث تشجنات وانقباضات معوية؟ يمكن تهدئة البال وطرد الاكتئاب الخفيف بشرب شاي المليسة، والذي يعمل كذلك على إعادة الانسجام بتهدئة العلاقة بين البطن والدماغ، كما أنها تعمل ضد العصبية والتهيج. واستخدام المليسة سهل جداً كشاي: ملعقة كبيرة من أوراق المليسة في 200 مل من الماء البارد، نجعلها تغلي لمدة 3 دقائق. تُغطى وتترك لتنقع لمدة 10 دقائق. تُشرب في فترة الظهر والمساء بعد الوجبات.
البرغموت أو الليمون العطري
أسانس الليمون العطري أو البرغموت (المستخرج من قشرة حبة البرغموت الصغيرة) هو بالفعل مضادّ طبيعي للاكتئاب يسمح بتحسين المزاج. والطريقة الأبسط والمناسبة لاستعمال ثمرة حمضيات البرغموت هي بأخذ قطرة صغيرة في الصباح عن طريق الفم، أو وضعها مع كيس الشاي الأسود (تذوب معه). في نهاية اليوم يمكن كذلك استنشاقه أو وضع قطرة على المنديل لرفع المعنويات. وهو فعّال جداً يمكن استخدامه طوال النهار إلى فترة طويلة.
البردقوش
ذو رائحة عبقة جداً والزيت الأساسي منعش ويهدىء الانفعالات العدوانية المتزايدة. توضع قطرة من زيت البردقوش العطري الأساسي على منديل أوعلى الرسغين، حيث يتم فركهما معاً واستنشاق الرائحة: قطرتان للتنفس إلى فترة طويلة بعيداً عن العينين من 3 إلى 4 مرات في اليوم.
تابعنا
