في وقت نشهد فيه الكثير من الأشخاص من يحاولون إنقاص وزنهم.. هناك عدد قليل جداً من منهم الذين يمكنهم القول بصراحة أنهم لم يحاولوا أبداً انقاص الوزن في مرحلة ما أو أخرى، حيث لا يتمكن سوى شخص واحد من بين كل 6 أشخاص من تخسيس الوزن والحفاظ عليه، لكن الخبر السار هو، أن هناك بعض القواعد البسيطة التي يمكنك اتباعها لحرق الدهون وإنقاص الوزن.
إضافة الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي..
عند محاولة تقليل عدد السعرات الحرارية التي تستهلكينها، يبدو من المعقول التوقف عن تناول أطعمة مثل: المكسرات والبذور والجبن والزبدة، ومع ذلك، يستغرق هضم الدهون وقتاً أطول من البروتينات والكربوهيدرات، وبالتالي فإن الشعور بالجوع لن يزعجك لفترة أطول. أيضاً، تساعد الدهون غير المشبعة الأحادية الجسم على هضم اللايكوبين، اللوتين، وبيتا كاروتين.
غسل الفواكه والخضروات جيداً..
يمكن أن تكون الفاكهة والخضروات سبباً لزيادة الوزن إذا لم تغسليهما جيداً، السبب هو أن المبيدات المتبقية يمكن أن تبطئ عملية الأيض لديك، المبيدات تعطل وظيفة الغدة الدرقية؛ مما يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني.
استنشاق رائحة زيت الزيتون..
اكتشف العلماء الألمان أن إضافة زيت الزيتون إلى الطعام قد يجعلك تشعرين بشكل أسرع بالشبع، وبقاء مستوى السكر مستقراً في الدم؛ لاحتوائه على أكبر كمية من المواد الكيميائية التي تمنع مشاعر الجوع.
تناول الطعام بسرور..
ينظم شهيتنا هرمون يسمى جريلين، يرتفع مستواه عندما تشعر بالتوتر، وينخفض عندما تشعر بالسعادة من تناول الطعام.
الشوكولاتة الداكنة
للشوكولاتة تأثير إيجابي ليس على صحتك فحسب؛ بل يمكن أن تساعدك أيضاً على فقدان وزنك والحفاظ عليه.
تابعنا
