من النادر أن يكون هناك نقص في الفيتامينات ب B بين سكان البلدان المتقدمة، وبشكل عام يكفي أن يكون النظام الغذائي متنوعاً ليسد حاجة كل شخص من هذه الفيتامينات، وعلى الرغم من ذلك فإنَّ بعض المشاكل الصحية المعينة قد تستدعي الحاجة إلى أخذ المكملات الغذائية الخاصة بالفيتامين ب B.
لنتعرف أعراض نقص فيتامين ب الرئيسية
– فيتامين ب1 B1 : مرض البري بري: أمراض القلب والاضطرابات العصبية.
– ب2 B2 : مرض الأسقربوط: حروق وآفات في العين والتهابات الجلد والأغشية المخاطية (الشفتان والفم والحلق)
– ب3 B3: مرض البلاغرا أو البلاجرا (الحصاف):الشعور بالوخز في القدمين واليدين. وفقدان الشهية إلى الأكل والشعور بالتعب والصداع والدوار والحساسية الشديدة للضوء.
– ب5 B5: الأرق، والتشنجات في الساقين والشعور بالوخز أو الخدر في القدمين واليدين والتعب والشعور بحالات اكتئابية والاضطرابات الهضمية ونقص المناعة.
– ب6 B6 :التهيج والاكتئاب والشعور بالتشويش أو الارتباك والتهاب اللسان وتشقق الشفتين، والتهاب الجلد الدهني.
– ب8 B8:فقدان الشهية والتهاب الجلد والشعور بالوخز في الأصابع وتساقط الشعر والشعور بالاكتئاب والارتباك أو التشويش.
– ب9 B9: الإسهال وفقدان الشهية والنحافة الشديدة والتهاب اللسان والصداع وخفقان القلب وتغير المزاج.
– ب12 B12 : التعب والشعور بالوهن والضعف وضيق التنفس والشعور بالغثيان والإمساك والغازات والنحافة الشديدة والشعور بالوخز أو الخدر في الأطراف واضطرابات المزاج وصعوبة المشي.
تابعنا
