قالت حركة “صحة الظهر” إن الحركات المفاجئة أو وضعيات الجسم الخاطئة قد تؤدي إلى آلام شديدة أسفل الظهر فيما يعرف باسم “اللومباغو”.
وأوضحت الحركة الألمانية أنه يمكن في البداية مواجهة هذه الآلام بوضعية الجسم المتدرجة، بالاستلقاء على أرضية ناعمة مع رفع الساقين على مقعد، فتنشأ زاوية 90 درجة.
وتعمل هذه الوضعية المتدرجة على إرخاء العضلات المشدودة.
وينصح الخبراء الألمان أيضاً بمواصلة الأنشطة اليومية العادية، والاستمرار في الحركة، وباستعمال اللاصقات الحرارية لإرخاء العضلات المتشنجة.
ويجب استشارة الطبيب عند اشتداد الآلام وتكررها.
تابعنا
