هناك العديد من الأشياء التي يمكنك الاحتفاظ بها بجوار سريرك والتي يمكن أن تساعدك في جعل وقت نومك مريحا وهادئاً، وبالتالي ستدركين حينها أن قطعة الأثاث “المنضدة المتواجدة بجوار السرير” هذه ضرورية… وإليك قائمة بالأشياء الضرورية لتنعمي بنوم أفضل:
1- مصباح صغير أو مصباح قراءة
حاولي ألا تختاري قطعة كبيرة جدا لترك مساحة للأشياء الأخرى
٢- كتاب أو رواية
القراءة قبل النوم أفضل بكثير من مشاهدة التلفاز أو الموبايل. فهي تساعدك على استرخاء الجسم وتوفر نوما أفضل في الليل
٣- دفتر ملاحظات
عندما تستيقظين في منتصف الليل مع حلم لا تريدين نسيانه، يمكنك حينها التخلص من كل شيء وتدوينه بدفتر ملاحظاتك، لذلك احرصي على أن يكون بجوارك دائماً.
٤- إطار صور صغير
احصلي على صورة لشخص ما أو شيء يجلب لك السعادة، حتى يمنحك طاقة إيجابية قبل النوم ويجعلك تبتسمين في كل مرة تلمحينه فيها.
٥- مزهرية نبات صغيرة
ضعي نباتا صغيرا في مزهرية لطيفة بجوار سريرك، فهو يوفر لك الطاقة إيجابية اللازمة. ويفضل اختيار نبات مثل اللافندر أو المريمية أو زنبق السلام.
٦- زيوت عطرية
زيت اللافندر يساعدك على الاسترخاء وبالتالي القدرة على النوم ببساطة. فيمنك تدليك معصميك بهذا الزيت قبل النوام وستشعرين بالفرق.
٧- أدوية قبل النوم
إن كان هناك دواء معيناً تتناولينه قبل النوم فيفضل أن يكون بجوارك حتى لا تنسيه.
8- زجاجة مياه
بالطبع تستيقظين من النوم عطشاً رغبة في تناول المياه، لذلك يفضل ان تكون بجانبك زجاجة مياه دائماً
9- سدادات الأذن
يفضل امتلاكها عن كان نومك خفيفاً أو متزوجة من رجل دائم الشخير أثناء النوم.
10- قناع العين
هذه تشبه أقنعة النوم ، لكنها تسخن بشكل طبيعي لتوفر شعوراً مريحاً لعينيك.
11- كريم أو زيت مرطب لليد
هذا هو الوقت المناسب لكريم أو زيت اليدين، فلن تستخدمي يديك في الأعمال اليومية وبالتالي ستنعم يديك بقدر من الترطيب في هذه الساعات.١٧
12- مرطب شفاه
مرطب الشفاه الشفاف مثالي للنوم.
13- نعناع
هذا للوقت الذي تستيقظين فيه مبكراً وتريدين أن تنعمي بنفس منعش.
14- سماعات
في بعض الأحيان تحتاجين لقليل من الترفيه قبل أن تغفو عينيك ، والتلفزيون ليس خيار جيد تماماً بهذا الوقت . لذلك سيكون الاستماع إلى الموسيقى أو الإذاعة الصوتية أمرا رائعا حقا.
تابعنا
