يبحث الكثير من الناس حول العالم عن طرق متنوعة لتقوية الجهاز المناعي خاصةً مع انتشار فيروس كورونا المستجد بشكلٍ واسع، ويستعرض هذا التقرير 5 أطعمة تساعد على تقوية عمل جهازك المناعي، وفقًا لما ذكره موقع “سيدتي.نت”.
العسل وصمغ النحل (العكبر)
يستخدم العسل الطبيعي عادة في علاج الأمراض، كما يُعرف عنه قدرته الهائلة على تقوية جهاز المناعة وتحسين المجاري التنفسية، لذلك قومي بإدراج العسل إلى لائحة طعامك الأساسية اليومية، ولا تنسي العكبر، وهو صمغ النحل، فإنَّ لديه قدرة هائلة على محاربة أكثر من 300 نوع من الفيروسات والبكتيريا والفطريات.
الحمضيات
وتُعد الحمضيات (الليمون الحامض، الجريب فروت، البرتقال وسواها) من العناصر الغذائية الغنية جداً بالفيتامين سي C الضروري لإنتاج كريات الدم البيضاء في الدم وتقوية جهاز المناعة.
البطيخ
وهو مصدرٌ هام جداً للفيتامين سي C، وبالتالي فهو رائع لتقوية جهاز المناعة في الجسم، ويحول دون تلف الخلايا، ويساهم محتوى البطيخ من الفيتامين بي6 B6 في استقلاب الطاقة ويشارك في تكوين الأنسجة. وأخيراً، فإنَّ الفيتامين أ A الذي يحتويه البطيخ رائع لصحة العينين ويحافظ على نوعية الكولاجين في البشرة ويعتبر مضادّاً قوياً للأكسدة.
التمر والبلح
وهما من الأطعمة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامّة للجسم ومضادات الأكسدة، لذا فإنَّ تناول هذين العنصرين يساعد على تقوية المناعة وعلى التخفيف من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.
البصل
ويعزز البصل قدرة عمل جهاز المناعة نظراً لمحتواه من مركّبات الفينول التي تعتبر من أهم المواد المضادّة للأكسدة التي تقي الجسم من الجذور الحرّة، ومن الأمراض.
تابعنا
