تتركز قيمة اوميغا 3 واوميغا 3 بلس والتي يطلق عليها البعض اسم المكملات الغذائية في فوائدهم الغنية للجسم خاصة للجلد وعقل الإنسان مثل:
مكافحة القلق والاكتئاب
أثبتت دراسات عديدة أن الأشخاص الذين يواظبون على تناول الاوميغا 3 بانتظام هم أقل عرضة للاضطرابات الذهنية، أما الأشخاص الذين يعانون فعلياً من تلك الاضطرابات فتتحسن أعراضهم كثيرا بعد الانتظام على تلك المكملات الغذائية المحتوية عليه.
فالاكتئاب واحدة من أشهر الاضطرابات الذهنية ويتمثل في أعراض مثل الشعور بالحزن والخمول وفقد الاهتمام بالحياة، أما القلق فهو اضطراب شائع يتمثل في أعراض مثل القلق المستمر والعصبية الشديدة.
مفيد لصحة العينين
حمض الدوكوساهيكسانويك ( Docosahexaenoic acid (DHA هو مكون أساسي في شبكية العينين، فإذا لم يتوافر بشكل كافي فقد تتصاعد نسبة حدوث مشاكل بالرؤية بسبب نقص هذا الحمض، مثل الضمور العصبي للعين والذي يؤدي على المدى البعيد لإصابة العين بالعمى الدائم الذي لا شفاء منه.
مفيد لنمو الدماغ
يعزز الاوميغا 3 من صحة الدماغ للجنين أثناء الحمل وأيضا أثناء الفترات الأولى من حياته بعد مولده
وينصح بتناوله للحوامل من قبل أطباء النساء والتوليد من أجل إنجاب أطفال أصحاء يتمتعون بالآتي:
ذكاء عالي.
القدرة على التواصل الاجتماعي.
مهارات سلوكية.
تجنب مشاكل النمو.
تجنب مخاطر الإصابة بأمراض مثل فرط الحركة (ADHD) و التوحد والشلل الدماغي.
فوائد اوميغا 3 للقلب
الأزمات القلبية والجلطات من الأسباب الشائعة للوفاة على مستوى العالم، وعلى مدى عصور لوحظ أن المجتمعات التي تتمتع بمعدلات عالية من الوجبات البحرية هم أقل نسب في الإصابة بالأزمات القلبية وبعد دراسات عديدة أرجع الباحثون السبب لاوميغا 3 إذ إنهم وجدوا أنه له القدرة على الآتي::
تقليل الدهون الثلاثية بنسبة من 15-30%.
قدرته على خفض ضغط الدم لدى مرضى الضغط.
له القدرة على تحسين مستويات الكوليسترول النافع HDL.
يمنع جلطات الدم بمنع التصاق وتخثر الصفائح الدموية ببعضها البعض.
يحافظ على جدار الشرايين وتماسكها ويحميها من التصلب ومن ثم عدم تكوين الجلطات.
يحسن استجابة الجسم للالتهابات.
يحسن من أعراض فرط الحركة (ADHD) لدى الأطفال
فرط الحركة هو أحد الاضطرابات السلوكية التي يصيب طفلك وتظهر أعراضه في عدم الانتباه والنشاط الزائد والاندفاع في السلوك والتأخر الدراسي لدى الطفل، وقد لاحظت بعض الدراسات انخفاض مستوى الاوميغا 3 في الأطفال ذوي اضطراب فرط الحركة عن غيرهم من الأطفال الأصحاء، كما لوحظ تحسن ملحوظ في علاجهم بالاوميغا 3 إذ إنها حسنت إلى حد كبير من الانتباه والنشاط الزائد لديهم.
يفيد في تحسين حالات ” متلازمة الأيض “
متلازمة الأيض أو متلازمة التمثيل الغذائي (metabolic syndrome) وهي مجموعة من الأعراض تشمل السمنة وزيادة الوزن مصحوبا بارتفاع في ضغط الدم، مع مقاومة للأنسولين وارتفاع نسب الدهون الثلاثية وانخفاض الكوليسترول النافع بالدم.
و تشكل تلك المتلازمة خطراً إذ إنها تمهد للإصابة بأمراض مزمنة كداء السكري من النمط الثاني وأمراض القلب.
كذلك يساهم الاوميغا 3 بشكل كبير على تحسين أعراض مقاومة الإنسولين ومخاطر الاصابة بأمراض القلب.
يفيد في علاج الالتهابات
الالتهابات هي رد فعل طبيعي من الجسم عند حدوث عدوى أو إصابة لديه، إلا إنها تمثل خطرا إذا دامت لفترة طويلة بدون استمرار الإصابة أو العدوى التي كانت مسببة لها.
قد يتسبب بقاء الالتهابات فترة طويلة إلى أمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسرطانات.
الاوميغا 3 يقلل الالتهابات عن طريق خفض إنتاج الجزيئات الوسيطة في حدوث الالتهابات مثل السيتوكينات
توجد دراسات لاحظت اتصالا بين تخفيف الالتهابات عند المداومة على تناول المكملات الغذائية للاوميغا 3.
يفيد في مكافحة الأمراض المناعية
الأمراض المناعية هي اضطرابات في الجهاز المناعي للجسم إذ يخطئ الجهاز المناعي بمهاجمة خلايا الجسم نفسه واعتبارها جسم غريب غير معرف له، فعلى سبيل المثال (داء السكري من النمط الأول ) تهاجم فيه الخلايا المناعية خلايا البنكرياس المنتجة للأنسولين.
يفيد أيضاً في تخفيف أعراض الأمراض المناعية أو حتى تقليل خطر الإصابة بها وخاصة في السنوات الأولى من العمر مثل مرض التصلب المتعدد أو مرض الذئبة الحمراء أو الصدفية.
يفيد في تحسين الصحة العقلية للإنسان.
لوحظ نقص في مستويات الاوميغا 3 لدى المرضى الذين يعانون من اضطرابات نفسية مثل الشيزوفرنيا ومرضى ثنائي القطب مما يؤكد فاعليته على تحسين وضبط وتيرة الحالة المزاجية لديهم ومنعهم من الانتكاسات.
يفيد في حالات التردي العقلي المرتبط بالشيخوخة والزهايمر
مع تقدم عمر الإنسان يضع طب الشيخوخة سلامة الصحة العقلية والذاكرة نصب أعينهم، وقد قامت دراسات عديدة حول ارتباط الاوميغا 3 بتحفيز خلايا المخ وتنشيطها وتجنب خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
يساهم في خفض احتمالية الإصابة بالسرطان.
السرطان واحد من أكثر الأمراض شيوعا المؤدية للوفاة وقد يفيد الاوميغا 3 على المدى البعيد في تقليل خطر الإصابة به، إذ إن بعض الدراسات أظهرت مساهمة الاوميغا 3 في خفض احتمالية الإصابة بمرض سرطان القولون بنسبة 55%.
وتقوم دراسات حالية حول علاقة سرطان البروستاتا عند الرجال وسرطان الثدي عند النساء بانخفاض مستويات الاوميغا 3 لديهم.
يفيد في حالات الربو الشعبى لدى الأطفال
الربو الشعبي هو مرض مزمن يصيب الرئتين يصاحبه أعراض مثل الكحة وصعوبة التنفس وحشرجة بالصدر، تمثل هجمات الربو الشعبي خطراً فهي تسبب التهابات وتورم بالمجرى الهوائي للجهاز التنفسي.
ففي الولايات المتحدة قامت دراسات عديدة على خلفية ((ارتفاع معدلات الإصابة بالربو الشعبي بين الأطفال والمراهقين)) أُثبت فيها أن الانتظام على أدوية الاوميغا 3 تعمل على خفض خطر الاصابة بالربو الشعبي وتخفيف مضاعفاته في حالات الإصابة به.
* يفيد في حالات الكبد الدهني (fatty liver(
حالات الكبد الدهني تعتبر من أشهر أمراض الكبد المزمنة في الشرق الأوسط والذي ترتبط بمعدلات السمنة لدى الأشخاص، وتعتبر مكملات الاوميغا ٣ والاوميغا ٣ بلس إحدى الطرق عالية الكفاءة في خفض دهون الكبد والالتهابات لدى مرض الكبد الدهني.
يفيد في صحة العظام والمفاصل
هشاشة العظام والتهاب المفاصل من أكثر مشاكل الهيكل العظمي شيوعا، وقد أثبتت الكثير من الدراسات قدرة الاوميغا ٣ على تحسين كثافة العظام بدعم كمية الكالسيوم بداخلها ومن ثم خفض نسب تعرضها لهشاشة العظام.
الاوميغا ٣ قد يساهم أيضا في تخفيف التهاب المفاصل، وزيادة قوتها فالمرضى المداومون على تناول مكملات الاوميغا ٣ والاوميغا ٣ بلس يتعافون بقدر كبير من آلام المفاصل.
يخفف آلام الطمث.
آلام الطمث أو الدورة الشهرية تتركز في أسفل البطن والحوض وقد يتشعب ليشمل أسفل الظهر وأعلى الفخذ، مما يعيق بعض النساء عن أداء روتين حياتها اليومية. هناك دراسة حول تأثير الاوميغا ٣ فيما يخص آلام الطمث أثبتت أن فاعلية اوميغا ٣ في تخفيف تلك الآلام بشكل كبير قد تفوق في تأثيرها مفعول مسكنات الألم مثل الايبوبروفين.
الاوميغا 3 لنوم أفضل
النوم الجيد من أساسيات الصحة الجيدة ومعزز جيد للمناعة، فالحرمان من النوم أو اضطرابات النوم قطعا تساهم في أمراض عدة مثل السمنة وداء السكري من النمط الثاني والاكتئاب.
وقد قامت دراسات توضح أن انخفاض مستويات الاوميغا ٣ في الدم يصاحبه اضطرابات في النوم عند الاطفال وانقطاع النفس أثناء النوم.
إذ إن انخفاض مستوى حمض الدوكوساهيكسانويك ( acidocoshexaenoicd (DHA مرتبط بانخفاض هرمون الميلاتونين “melatonin” المسئول عن انتظام النوم.
ولذا فإن معظم العقاقير المخصصة لعلاج اضطرابات النوم بها نسب من الاوميغا ٣.
يفيد في نضارة وصحة الجلد.
حمض الدوكوساهيكسانويك ( Docosahexaenoic acid (DHA مكون أساسي في جلد الإنسان إذ يدخل في تركيب الأغشية المحيط بالخلايا، فاكتساب غشاء خلوي صحي يعني جلد رطب ذو ملمس ناعم خالي من التجاعيد.
يفيد حمض ايكوسابنتانويك (eicosapentaenoic acid (EPA الذي يمثل عنصر من عناصر الاوميغا ٣ الجلد بعدة طرق تشمل
# ينظم إفراز الغدد الدهنية في الجلد.
# يمنع (فرط تقرن بصيلات الشعر) والذي يظهر في الذراع كحبوب بارزة صغيرة حمراء.
واضطراب (فرط التقرن) يحدث بسبب زيادة إفراز بروتين الكيراتين في الجلد، مما يسبب التصاق الخلايا الميتة وعدم انفصالها عن بصيلات الشعر، وبالتالي يحدث انسداد في المسام الجلدية والقنوات الدهنية بالجلد.
أما إذا كنتِ لا تتناولين أطعمة الاوميغا 3 بقدر كاف، فلابد أن نضع في الحسبان تعويض الجسم عن ذلك بمكملات غذائية محتوية على تركيزات مناسبة من عناصر وأحماض الاوميغا 3، ويتوافر في الأسواق العربية الكثير من التركيزات الفعالة له.
تابعنا
