هل كنت تشرب الماء خطأ طوال حياتك؟
كثيراً ما يوصينا الأطبّاء والخبراء بشرب الماء، لكنهم يغفلون تساؤلنا، ما هو الوقت الأنسب لشرب الماء؟
عندما تنهض من النوم:
اعتد أن تجعل من كوب الماء الصباحي إشعار نهوض لجسمك فهو ينبهه أن يوما جديدا قد بدأ.
قبل الوجبة:
شرب الماء قبل وجبة الطعام ينظف فمك ويهيئه لتذوق أطعمة جديدة، كما انه يرطب جدار المعدة فيقلل من تأذيها من الأطعمة الحامضية، كما يجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع فتتحكم بكميات طعامك.
تشعر بالجوع بين الوجبات:
أحيانا ينذرك جسدك انذارا خاطئا، ربما تكون عطشاً لكنك تظن انك جائع، لذا اشرب كأسا مليئة بالماء أولا ثم حدد إن كنت جائعا أو عطشانا.
قبل التمرين:
إن كنت تمارس الرياضة فمن الواضح انك ستفقد بعض السوائل خلال التمرين، لذا تفادى الأمر واشرب كأسا قبل البدء. بعد التمرين: طبعا خلال التمرين قد فقدت الكثير من السوائل، هذه السوائل لا تغني عنها الكأس التي شربتها قبل التمرين. حافظ على شرب الماء بعد التمرين ولكن بالتقسيط لئلا تعاني من تشنجات المعدة.
عندما تكون معرضا للجراثيم:
اشرب القليل من الماء في هذه الحالة، فالماء يحفز جسمك وجهازك المناعي للتخلص من الجراثيم التي تغزوه. عند المرض: أيضا عندما تكون مريضا فأنت تحتاج أن يكون جهازك المناعي في أفضل أوقات نشاطه، لذا فالماء ينعشه.
عندما تشعر بالتعب:
قد يكون التعب أحد علامات الجفاف المبكرة، لذا عندما تشعر بالتعب قم بشرب كأس أو اثنين من الماء لتسعف جسدك وتنعشه.
في أحيان كثيرة ننشغل خلال يومنا لدرجة أن ننسى شرب الماء خلال النهار فلا ضير في إدخال كأس الماء كموعد سريع خلال برنامج اليومي، موعدك مع الماء سريع سيضمن لك يوما مفعما بالنشاط إلى أخره.
تابعنا
