مع انتشار فايروس كورونا في الأجواء، بات الخروج من المنزل من أقسى اللحظات التي يمكن أن يفكر بها الإنسان، لدرجة أن العمل من المنزل أصبح وسيلة للحد من هذا الانتشار وانتقال العدوى، لكن هل فكرت يوماً أن الحياة الطبيعية ستعود.. وهل رسمت في مخيلتك عودتك إلى العمل من المكاتب بعد شهور.. فكيف سترتّب أمورك؟
وهذه نصائح من خبراء الصحة النفسية عن كيفية التأقلم والعمل من المكتب مرة أخرى دون الشعور بقلق وتوتر..
1: الذين يشعرون بالقلق بشأن العودة إلى العمل يجب أن يأخذوا شيئا صغيرا من المنزل معهم، فيعمل ذلك على تحسين حالتك النفسية.
2:استمر في هواياتك ، فقد اكتسب الكثير منا هوايات جديدة أو أعاد إشعال المشاعر القديمة ، مثل الرسم أو القراءة أو الطهي أو التأمل ، فيجب الاستمرار في الهوايات حتى لا تشعر بالملل.
3:قم بتناول العلكة، ينصح الخبراء بتناول العلكة لتخفيف التوتر والقلق.
4:حضر أدواتك قبلها بيوم، تحضر كل احتياجاتك في العمل ليلا حتى لا تنسى شيئا، فقد يعني عدم التنظيم الآن أنك تنسى إحضار قناعك ، أو مطهر اليد.
5:خذ أدواتك معك، إن الأشخاص الذين يعودون إلى العمل يجب أن يكونوا مستعدين بأدوات المائدة والطعام الخاصة بهم وأن يكونوا على دراية بنقاط الاتصال المشتركة في جميع أنحاء المكتب.
تابعنا
