تمارين التمدّد أو ما يُعرف بتمارين الاستطالة، تُعتبر من أهم التمرينات المُساعدة في تهيئة الجسم لممارسة التمارين الرياضية؛ وضرورية جداً للوقاية من أي اصابات محتملة خلال التمرين.
كما أنها تلين عضلات الجسم كافة وتحد من الآلام.
ممارسة تمارين الإطالة والتمدد، تعود على الجسم بفوائد أخرى أيضاً، وأهمها:
-
الحفاظ على مرونة العضلات وقوتها وصحتها.
-
زيادة التوازن.
-
تحفيز هرمون السعادة والقضاء على الإكتئاب.
-
خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومعدل التنفس.
-
تحسين وظيفة العضلات وزيادة تدفق الدم فيها.
-
التخلّص من التشنجات العضلية.
-
التخفيف من آلام المفاصل وتقوية الأوتار.
