حرق الدهون وبناء العضلات ليست بالضرورة ما يستهدفه الجميع من التمارين الرياضية، خاصة إذا كنت لا تتطلع لتصبح أحد أبطال كمال الأجسام.
فالأمر مختلف تماماً عند الشخص العادي الذي يرغب ببساطة إلى تحسين لياقته العامة وإبراز عضلاته بشكل غير مبالغ فيه؛ لكن ما الفرق بين حرق الدهون والعضلات ومتى يحدث كلاهما؟
تعد خسارة الدهون الهدف الأساسي من التمارين الرياضية والحمية الغذائية المناسبة التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد والأمراض المرافقة للسمنة.
ونصح خبراء اللياقة بتناول الدهون الصحية كمصدر للحصول على الطاقة دون مضاعفة الوزن، وتناول كميات مناسبة من الحديد والبروتين مع التحكم في مشروبات الكافيين.
يضم جسم الإنسان 600عضلة تشكل 40% من وزنه والتي تتحكم بشكل أساسي في حركة الجسم ووظائف أعضائه الداخلية والخارجية.
ويخسر الإنسان الكتلة العضلية (حرق العضل) حال تراكم البروتونات في العضلات مع ممارسة الشخص لتمارين مجهدة وقوية؛ والتي تأتي ضمن عملية الأيض التي تستهدف الحصول على الطاقة لقيام الجسم بعملياته الأساسية التي تبقيه على قيد الحياة من تنفس وحركة أمعاء وتنظيم الدورة الدموية.
لذلك ينصح خبراء اللياقة بالحصول على التغذية المناسبة والقدر الكافي من البروتين قبل البدء بالتمارين الرياضية القوية لتفادي تراكم البروتونات وحرق العضل.
تابعنا
