دعا أخصائي التغذية العلاجية الألماني ماتياس ريدل، إلى الابتعاد عن النقانق في وجبة الإفطار؛ لأنها دسمة للغاية من ناحية، ولتجنب تجاوز كمية اللحوم القصوى المسموح بها أسبوعياً، والتي تتراوح بين 300 و600 غرام، من ناحية أخرى.
كما نصح ريدل، بتناول المكسرات؛ نظراً لأنها تحتوي على بروتينات تساعد على الشعور بالشبع، ودهون مفيدة تعمل على تأخير عملية الهضم، وألياف غذائية تعمل على إطالة الشعور بالشبع.
تابعنا
