تقيّدوا بهذه الإرشادات الفعّالة وأبقوا مستوى الأملاح في جسمكم تحت السيطرة

متابعة _ لمى ابراهيم:

يقدّم الصوديوم العديد من الفوائد الصحية للجسم، مثل ضبط ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم، إلا أن ارتفاع مستوياته عن الحد الطبيعي قد يكون له تأثيرات سلبية على الصحة العامة.

لذلك ومن مقالنا هذا سنقدّم لكم بعض النصائح التي عليكم التقيّد بها للحفاظ على مستوى الأملاح في الجسم تحت السيطرة.

1- خفّفوا من تناول المشروبات الرياضية، وذلك لاحتواءها على الكثير من الصوديوم، ويمكنكم شربها فقط إن كنتم تقومون بتمرين طويل لمدة ساعة واحدة أو أكثر أو إن أوصى بها طبيبكم لمساعدتكم على مكافحة الجفاف الناتج عن المرض.

2- عند شراء الخضراوات المجمّدة، اختاروا تلك الطازجة المجمّدة، وابتعدوا عن تلك التي تحتوي على توابل أو صلصات مضافة.

3- عند اختيار البهارات والتوابل، اختاروا تلك التي لا تُدرج الصوديوم على ملصقاتها.

4- اقرأوا الملصقات وتحقّقوا من محتوى الصوديوم في الأطعمة التي تشترونها.

5- احرصوا على تناول اللحوم الطازجة بدلاً من اللحوم المعلّبة.