تقيّدي بهذه الإرشادات الفعّالة وتجنّبي ارتفاع ضغط الدم

متابعة _ لمى ابراهيم:

يعدّ ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الشائعة عالميّاً، وهو مرتبط بعدة عوامل ويتطلّب المراقبة بشكل دائم.

ومن مقالنا هذا سنقدّم لكي بعض النصائح التي قد تساعدكِ في تجنّب ارتفاع ضغط الدم.

1- اتّبعي نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات ويحدّ من تناول الأطعمة عالية المعالجة.

2- قومي بإجراء فحوص منتظمة وتابعي الأرقام مع الطبيب الخاص بكِ.

3- حاولي ممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني في الأسبوع.

4- حاولي فقدان وزنكَ إن كنتِ تعانين من الوزن الزائد.

5- احرصي على مراقبة ضغط الدم بانتظام.

6- تجنّبي تناول الملح قدر الإمكان.

7- حاولي الإقلاع عن التدخين.

8- حافظي على وزنكِ الصحي.