متابعة _ لمى ابراهيم:
يستطيع الجسم التحكم في السيولة الطبيعة للدم بداخله، فهو لديه القدرة على منع الإصابة بالتجلط، وذلك من خلال فيتامين K الذي يقوم الجسم بصنعه أو الحصول عليه من خلال تناول بعض الأطعمة، ولكن مع زيادة نسبة لزوجة الدم قد يصبح الجسم غير قادر على حماية نفسه من الإصابة بالتجلطات.
لذلك سنذكر لكم في هذا المقال بعض أنواع الفواكه التي قد تساعد على سيولة الدم.
1- الموز: الموز غني بالبوتاسيوم الذي يحسّن تدفق الدم عن طريق خفض ضغط الدم، ففي حين أن تناول الكثير من الصوديوم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، يساعد البوتاسيوم الكُلَى على إزالة الصوديوم الزائد من الجسم، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتمكين تدفق الدم.
2- الفواكه الحمضية: تحتوي الفواكه الحمضية كالبرتقال والجريب فروت والليمون على فيتامين C الذي يعدّ عنصر أساسي للحفاظ على صحة جيّدة، كما أنها تحتوي أيضاً على العديد من مضادات الأكسدة التي قد تقلّل الالتهابات وتحسّن سيولة الدم وتدعم الدورة الدموية.
3- الأفوكادو: الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة والكارنيتين والبوتاسيوم، لذلك فهو يخفّض مستويات الكوليسترول الضار ويحسّن تدفق الدم ويضبط ضغط الدم لاحتواءه على نسبة منخفضة من الصوديوم.
4- البطيخ: البطيخ منخفض بالسعرات الحرارية وغني بالألياف، لذلك فهو يكافح ارتفاع ضغط الدم الذي ينتج عنه أمراض القلب والأوعية الدموية.
5- الرمان: الرمان غني بمضادات الأكسدة التي تعزّز صحة القلب وتمنع تصلّب الشرايين، لذلك فهو يحسّن تدفق الدم إلى القلب.
6- العنب: يحتوي العنب على البوليفينول الذي يمنع الصفائح الدموية من الالتصاق ويجعل الدم لزجاً، فيحمي بالتالي من جلطات الدم.
7- التوت: التوت غني بمضادات الأكسدة التي تعزّز صحة القلب وتمنع تصلب الشرايين، كما أنها تساعد على إطلاق أكسيد النيتريك لخفض ضغط الدم.
تابعنا
