فاكهة الليتشي، وهي من الفواكه الاستوائية التي تتميز بمذاقها الشبيه بالزهور، وهي فاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن، ومضادات الأكسدة، كما أنها تتميز بلونها الزهري المائل للحمرة، ولبها الأبيض الجميل.
وللفاكهة العديد من الفوائد بفضل الفيتامينات التي تحتوي عليها، حسب “healthline”، ما يجعلها تقي من العديد من الأمراض من بينها:
1. تعزيز الهضم:
وذلك بحكم احتوائها على عدد كبير من الألياف فإنها تساعد في تعزيز حركة الفضلات في الجهاز الهضمي، وبالتالي تحسين عمليات الهضم.
كما تساعد في تعزيز الألياف، وامتصاص المواد الغذائية من الطعام، ما قد يُخفف من حالات الإمساك، ويساعد على محاربة مختلف أمراض الجهاز الهضمي.
2. تقي من السرطان:
حيث تحتوي الليتشي على مركبات تتفوق في خصائصها المضادة للسرطان على فيتامين C، الذي يعتبر أحد الفيتامينات المهمة لمحاربة السرطان.
وتساعد هذه المواد والمركبات على محاربة الشوارد الحرة، التي لا تسهم فقط في الإصابة بالسرطان، بل تسهم كذلك في الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب، وهذه من إحدى أهم فوائد الليتشي.
3. التخسيس:
وذلك لأن الليتشي مصدر رائع للألياف الغذائية، مما يساعد على خسارة الوزن، كما أن محتوى الليتشي العالي من الماء، وخلوها التام من الدهون، يجعلها إحدى الفواكه التي تساعد على خسارة الكيلوغرامات الزائدة لديك.
4. تعزيز المناعة :
إذ تحتوي الليتشي على نسبة جيدة من فيتامين C، وأنواع معينة من الأحماض التي تعمل معاً على دعم وتعزيز جهاز المناعة بشكل كبير.
وفيتامين سي هو أحد الفيتامينات المعروفة بقدرتها على تعزيز نشاط خلايا الدم البيضاء، والتي تعتبر خط الدفاع الأول في الجسم.
5. تحسين صحة جهاز الدوران:
حيث تحتوي الليتشي على نسبة جيدة كذلك من النحاس، والذي يُسهم مع الحديد في تعزيز عمليات إنتاج خلايا الدم الحمراء، كما أن محتوى الليتشي من النحاس يساعد على تعزيز تدفق الدم في الجسم، وتعزيز وصول كميات كافية من الأوكسجين إلى الجسم.
6. تعزيز مظهر البشرة:
حيث تساعد فاكهة الليتشي على محاربة علامات تقدم السن والتصبغات عموماً، وذلك نظراً لمحتواها من المواد والمركبات التي تساعد على محاربة الشوارد الحرة، والتقليل من عمليات الأكسدة الضارة الحاصلة مع التقدم في السن.
7. تقوية العظام:
إذ تحتوي الليتشي على مجموعة من أهم العناصر الغذائية اللازمة لتحسين صحة العظام وتقويتها، مثل: المغنيسيوم، والفسفور، والحديد، والمنغنيز، والنحاس، وجميع المعادن المذكورة تساعد على تحسين عمليات امتصاص العظام للكالسيوم وتقوية العظام وتحسين صحتها.
