متابعة – ليليان الفحام:
أثار أحد خبراء اللياقة البدنية، تفاعلاً واسعاً على تيك توك، بعد كشفه عن تقنية تساعد الشخص على الغفو في دقيقتين.
فقد شارك Justin Agustin، الذي يدير قناة شهيرة على يوتيوب، فيديو قصيراً يشرح فيه بالتفصيل الاستراتيجية التي يقول إنها شائعة الاستخدام في الجيش، وفق صحيفة “إندبندنت” البريطانية.
حيث أكد أن الأمر كله يتعلق ببساطة بأخذ بعض الأنفاس العميقة، ومحاولة الاسترخاء بوعي لكل جزء من الجسم واحداً تلو الآخر.
وأضاف: “إبدأ بإرخاء عضلات جبهتك، أرخِ عينيك وخديك وفكك وركز على تنفسك، اذهب الآن إلى رقبتك وكتفيك”، وتابع: “تأكد من عدم شد كتفيك، قم بإنزالهما قدر الإمكان وحافظ على ذراعيك بجانبك، بما في ذلك يديك وأصابعك”.
ثم نصح بـ”تخيل إحساس دافئ ينتقل من رأسك إلى أطراف أصابعك، قبل الانتقال من قلبك إلى أصابع قدميك”، مضيفاً: “الآن، خذ نفساً عميقاً وزفر ببطء، قم بإرخاء صدرك ومعدتك وصولاً إلى الفخذين والركبتين والساقين والقدمين”.
“لا تفكر، لا تفكر، لا تفكر”
فيما شدد على أنه من المهم أيضاً “محاولة تصفية ذهنك من الضغوط قبل تقديم سيناريوهين للتفكير فيهما: “أولاً: أنت مستلق في زورق على بحيرة هادئة ولا يوجد شيء سوى سماء زرقاء صافية فوقك. ثانياً: أنت مستلق على أرجوحة مخملية سوداء في غرفة حالكة السواد”.
وقائل: “بعد ذلك، إذا كنت تشعر أنك مشتت، عليك تكرار الكلمات “لا تفكر، لا تفكر، لا تفكر” لمدة 10 ثوانٍ”، لافتاً إلى أنه “من المفترض أن تتمرن كل ليلة (على هذه التقنية) لمدة 6 أسابيع”.
يشار إلى أن الفيديو حصد أكثر من 2.8 مليون مشاهدة.
